每天吃這幾樣食物，減肥瘦身沒問題！
說到瘦身首先不建議節食，但一定要適當選擇性的控制食量。而我們也是可以通過食物來達到瘦身減脂肪的效果，然後肉類和高熱量高脂肪的東西要少吃，一日多餐少吃。食物盡量以素食居多，因為吃素是吃不胖的。然後可以刮油的食物也就是可以瘦身減脂肪的食物一定要多吃，把身體多餘的脂肪統統颳走。體重就可以輕鬆瘦下來，那可以瘦身的食物都有哪些呢？
一、菱角
菱角含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸及各種維生素、微量元素，具有補脾、益氣、健脾、利尿通乳的功效，是減肥的輔助佳品。
二、荸薺
荸薺可以視作蔬菜也可以視作水果，富含豐富的蛋白質、碳水化合物、荸薺中的含磷量是所有根莖作物中含量最高的，能夠促進人體的生長發育，促進體內糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節人體內的酸鹼平衡，具有利尿通便、消食除脹，促進胃腸吸收的功效。
三、芋頭
芋頭具有益脾養胃的功效，能夠促進胃腸的消化吸收，富含豐富的蛋白質、維生素及微量元素。
四、蓮藕
蓮藕同樣具有補益脾胃，促進消化吸收的作用，含有豐富的澱粉、維生素C、蛋白質、氧化酶及水分，飽腹感強。
五、土豆
土豆是全球第三大重要的糧食作物，富含豐富的粗纖維、蛋白質、澱粉、碳水化合物及其他微量元素，由於土豆中富含的豐富膳食纖維，能夠夠胃腸對其的吸收較慢，在腸道中的時間要比米飯的停留時間長的多，減肥期間就是要攝入高纖維的食材，從而減少脂類在腸道的吸收，加快腸道排出毒素，所以纖維對於減肥是必不可少的，而土豆富含有豐富的膳食纖維，同時它的特點是低脂、低熱量，所以說它是減肥期間不錯的主食推薦。如果想要保持好的身材，建議平時用土豆作為主食。
六、紅薯
富含豐富的維生素B1、B2、維生素E、A、C、纖維素；同時紅薯略呈鹼性，而米、面、肉類則為酸性食物，適當食用甘薯可以保持血液中酸鹼度平衡。
七、山藥
山藥富含有豐富的澱粉酶、多酚氧化酶，十分有利於提高脾胃消化吸收能力，同時山藥中含有的黏液蛋白有降低血糖、養胃的作用，低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸，有利減肥。
八、南瓜
富含豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素及微量元素，具有促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動的功效，能夠幫助食物的消化吸收；同時能夠調節人體內胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，是減肥者的理想減肥食品。
