寒露節氣喝碗粥，不用醫生幫？這6種養生粥，喝對了食療效果明顯

寒露節氣重在一個「寒」字，這之後氣溫會快速降低，患感冒等呼吸道疾病的人也多起來。晝夜溫差可達十多度，夜間颳起陰冷的秋風，氣候以乾燥為主。

這時候首先是注意增添衣物、保暖，避免熬夜按時休息，避免身體被寒冷的空氣侵擾。其次可以通過喝粥的方法，調節身體狀況，增加免疫力。

今天爆炸營養課堂的營養師，就給大家推薦6碗適合寒露節氣前後喝的養生粥，希望大家平安度過這個階段。

1、寒露節氣喝這種粥：小米燕麥粥

小米和胃溫中適合脾胃虛弱者吃，而且小米含糖量很高，產熱量比大米高許多，還可以在裡邊加燕麥，燕麥同樣有益肝和胃的效果，經常吃點燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

2、寒露節氣喝這種粥：核桃粥

把核桃搗碎，與粳米適量煮粥即可。可補腎固精，養血健腦、斂肺定喘，對治療腎虛、陽痿早泄、遺尿、耳鳴眩暈有一定作用。

3、寒露節氣喝這種粥：香菇雞肉粥

先將大米煮至半熟，然後將切成絲的海帶、切成丁的雞肉與香菇，以及切成末的小蔥放入粥內。至粥熟時，放入鹽和胡椒粉即可。此粥補腎益氣、排毒降壓，還能預防寒露節氣之後常見的感冒。

4、寒露節氣喝這種粥：血糯米粥

血糯米維生素B1和維生素B2的含量是白糯米的3倍，尼克酸是其1.8倍，而鐵和鋅的含量也比白糯米高出近3倍。

另外血糯米的膳食纖維含量較高，能產生較強的飽腹感，而且其消化吸收速度和升高血糖的速度也相對慢一些

5、寒露節氣喝這種粥：銀耳粥

干銀耳10克，大米50克。將銀耳水發洗凈，撕碎與米同煮為粥食用，適用於中老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管炎患者。

6、寒露節氣喝這種粥：栗子粥

秋天熬點栗子粥喝很好，準備一兩栗子，二兩粳米，加適量水熬粥食用。栗子有很好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，熬粥食用易於消化吸收，吃起來也綿軟。

各位朋友，你喜歡喝一些湯湯水水嗎？你還知道哪些適合秋季喝的粥嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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