孕婦可以早上空腹吃蘋果嗎 孕婦什麼時候吃蘋果

原標題： 孕婦可以早上空腹吃蘋果嗎 孕婦什麼時候吃蘋果

孕婦可以早上空腹吃蘋果嗎

早上空腹吃蘋果沒有什麼問題，吃蘋果就是進食了一些碳水化合物(糖分)和膳食纖維，還有一些維生素，這些都是人體每天必須的營養素，並不會造成什麼不利的影響，所以可以放心吃蘋果。

但是不建議懷孕初期的孕婦吃，懷孕期間女性的胃腸功能會下降，如果空腹食用生冷水果食物會導致腹痛、腹瀉等癥狀的出現。

孕婦什麼時候吃蘋果最好一天當中

每天上午10點左右吃蘋果最好，這時候的蘋果營養價值最好，蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。

現代醫學研究認為孕婦適當食用蘋果，有利於母胎保健，促進順產，有助於優生優育。蘋果是孕婦的良食佳果。

蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。孕婦補鋅不僅利於分娩，而且有助於胎兒健康發育。據測定，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。

因此，孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，有利於胎兒智力發育。蘋果甜酸爽口，可增進食慾，促進消化。婦女妊娠早期，多數人會發生「嘔吐」現象。

妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果，不僅能補充維生素C等營養素，而且可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

吃蘋果有哪些好處

1、更聰明

蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長發育的重要元素，尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。

2、預防佝僂病

蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素。嬰兒常吃蘋果，可預防佝僂病。

3、補血

小寶寶容易出現缺鐵性貧血，而鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。

4、減輕腹瀉

蘋果可促進消化系統健康，減輕腹瀉現象。

5、預防便秘

將蘋果和胡蘿蔔放入水中同煮，熟後與水同服，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。

6、保養肌膚

蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。

7、清潔口腔

如果一個蘋果用15分鐘吃完的話，蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。

8、保護心臟

蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。

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