便秘的「剋星」找到了，經常吃一點，清腸排毒，皮膚越來越好

便秘是現在非常常見的一種癥狀，而引起便秘的原因有很多，就像不良的生活習慣，不良的飲食習慣，運動缺乏飲水少等，都有可能會導致腸胃環境變差，使腸胃蠕動能力下降，讓更多的食物殘渣在腸道內堆積，慢慢的也就形成了便秘的癥狀。

便秘會引起很多疾病，如色斑、痤瘡、痔瘡、肛裂等等，嚴重的還會導致心肌堵塞和中風；長期便秘的人還會失眠焦躁、抑鬱、焦慮等肉體心理障礙，十分影響人們的生活質量，所以經常便秘的人一定要重視起來，積極的治療，堅持身心的安康。

便秘的「剋星」找到了，經常吃一點，排出宿便，皮膚越來越好

椰棗很常見的一種食材，堪稱便秘的葯神，能促進腸內擾動並恢復與增強腸的功能，椰棗可以在腸內建立廣譜良性細菌，常吃它便秘的你會感覺輕鬆很多的。排出3斤宿便，口臭沒了！

白蘿蔔汁：白蘿蔔中含有大量的膳食纖維，能夠清除腸道內的油脂，乾燥腸道環境，有助於改善便秘問題。女人常喝白蘿蔔汁，其中還有大量的消化酶以及不飽和脂肪酸，能夠加速脂肪細胞的燃燒，消除肚腩贅肉，有助於減肥。

獼猴桃

獼猴桃當中含有大量的維生素和豐富的葉酸，膳食纖維也是同類水果的好幾倍，食用以後能夠滋潤我們的腸胃健康。除此之外，獼猴桃還具有增加腸胃蠕動順滑,清熱降火、潤燥通便的作用。

魔芋。魔芋被人們譽為"魔力食品"。魔芋中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，潤腸通便，防止便秘和減少腸對脂肪的吸收，有利於腸道病症的治療。

苦丁茶。有很多減肥愛好者都知道苦丁茶的減肥功效十分顯著，但其實多喝苦丁茶還能起到潤腸通便的效果，能夠有效的緩解便秘。

莧菜含有非常豐富的膳食纖維成分，經常食用其膳食纖維成分可以幫助腸道清理毒素，促進腸道蠕動，利於排泄，有效防治便秘。

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