寒露時節，做好「三防」，記住「兩句話」，安度「多事之秋」！

「一候鴻雁來賓，二候雀入大水為蛤，三候菊有黃華」

2018年10月8日，

星期一，16:14:37，

農曆，八月(小)廿九。

將迎來「寒露」節氣，進入寒露，天氣逐漸轉冷，陰陽之氣開始轉變。

此時，池中，蓮子已成荷葉殘，秋意深濃。天寒水冷風涼，好在還有菊花的艷黃桔紅，為「寒露」增添了暖意。

寒露節氣習俗

1、登高，白露節，白雲紅葉，偶見早霜，蟬噤荷殘，有登高賞景的習俗。

2、吃花糕，九九登高，還要吃花糕，因「高」與「糕」諧音，寓意「步步高升」。

3、飲菊花酒，菊花可除秋燥，故古時人們就有飲「菊花酒」的習俗。

4、斗蛐蛐兒，老北京人，有斗蛐蛐兒的習俗，有「促織鳴，懶婦驚」之說。

5、觀紅葉，秋風颯颯，黃護葉紅，寒露時節，漫山紅葉如霞似錦、如詩如畫。

寒露時節，做好「三防」，為秋冬健康打基礎

1、防咳嗽

寒露一到，氣溫下降，而呼吸道，對氣溫的敏感度比較高，當氣溫低於15度的時候，上呼吸道疾病就容易多發，比如咽干、咳嗽、咽喉痛等。

所以，寒露時節，一定要注意防咳嗽，可以適當多吃點點養肺利咽的食物。

2、防胃病

寒露時節，秋意濃，也是胃腸道疾病的高發期。

胃是對溫度非常敏感的器官，稍一受寒就會感到不適，容易胃病複發。

所以，此時，一定要倍加呵護自己的胃。

3、防心腦血管病

寒露過後，進入晚秋，是心腦血管病高發時節。

尤其是，秋冬交替之時，血液易升高，容易造成心腦血管血液循環的障礙，很容易引發原有的心腦血管系統疾病。

所以，寒露時節，還要注意防心腦血管疾病。

寒露節氣，記住「兩句話」，安度「多事之秋」

第一句：寒露到，不露腳，三保暖，順天意

「白露身不露，寒露腳不露。」

所以，寒露時節，要注意，不露腳，做好足部保暖。

並且，寒露之後，不宜再「秋凍」，尤其做好下面這三處保暖。

暖頸，也就是要保護好脖子，避免脖子受寒，一旦寒氣入侵，便會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎等。

暖腰，一定要注意腰部保暖，切莫再穿低腰褲。尤其是，老年人，陽氣漸衰，腰肌勞損等，受冷的刺激容易加重，此時，老年人早晚出門時，不妨穿個馬甲。

暖腳，寒從足生，此時，一定要注意保護足部溫暖，一旦腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。

第二句：七點後，不進食，喝足水，防腦梗

七點後，不進食，高血壓者，莫忽視。

一項追蹤721名，平均年齡53歲的高血壓者的研究，發現，晚上7點後進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。

高血壓者，是心臟病高危人群，如果，夜間血壓不下降的話，心臟病發作或中風的風險會高出很多，嚴重危害生命健康。

所以，寒露過後，晚上7點之後，盡量不要再進食了，尤其是高血壓者。

喝足水，防腦梗，切莫嫌麻煩。

寒露過後，是腦梗發病高峰期，此時，一定要注意，喝足水。

有腦血栓病史的人，尤其要注意，清晨和晚間，適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。

千萬不要嫌麻煩，或者害怕夜間起夜，而選擇少喝水，甚至是憋尿，否則，非常容易使血壓升高，危害健康，嚴重的還會導致猝死。

如果，覺得白開水「沒滋味」，那麼，可以喝點淡茶水，尤其是可以降脂的草藥茶水。

茶飲，最好放在兩餐之間，也就是上午九十點，或者下午三點左右，此時喝茶，最為適宜。

喝點荷葉苦丁茶，降脂排毒，改善血稠，防血栓。

用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，每天泡水代茶飲，即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，有很好的排毒效果。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康。

寒露時節，想健康，還要做好這幾點：

1、養好鼻，冷水洗

寒露後，「涼燥」更明顯，此時，一定要注意保護好鼻子。

每天早晚，用冷水洗鼻，有利於增強鼻黏膜的免疫力。

用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

2、多睡覺，解秋乏

每天多睡一小時，可以解秋乏。

因為，夜長晝短，所以，有條件的朋友，可以將每日的入睡時間提早一個小時。

早睡早起，也能避免血栓的形成，讓血管得到調養。

增加夜間睡眠，可以補償夏天缺失的睡眠，讓身體機能變得更好。

3、重飲食，多潤燥

寒露之後，秋燥嚴重，易出現嗓子干、皮膚乾燥等問題，需要用一些方法潤肺、防燥。

此時，可以在飲食上多注意，少吃辛辣、乾燥食物，多吃滋陰潤燥、養胃生津的食物，如，百合、沙參、銀耳、蘿蔔、荸薺、梨、提子等。

4、多鍛煉，強體質

秋高氣爽，進行適當的體育鍛煉，可增強體質，對抗病毒。

所以，寒露後，雖然天氣漸漸冷，但不要太懶哦，還是要注意適當的運動。

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