晚上23點以後睡覺的人看過來，這些問題您知道幾個？

以前的時候，我們的作息是講究「日出而作，日落而息」。而如今，晚上睡覺的時間則已經越來越往後推遲，能夠做到九點之前睡覺的人已經不多。而晚上十一點睡眠，則是很多人的期望，往往因為加班工作或者是學習而往後推遲睡眠的時間。晚睡，對於身體健康是否有危害？

晚上11點肝臟開始排毒？

對於肝臟的解毒功能來說，肝臟就是一個鐘點工，什麼時候有活，什麼時候開始干。肝臟對酒精有解毒的作用，我們大家也可以這樣理解，什麼時間開始喝酒，我們的肝臟就在什麼時間開始解毒，對酒精開始轉化功能。晚上11:00~凌晨1:00,如果您沒有喝酒，肝臟也就不用這個時間開始解毒了。除非是您現在開始夜生活，正在酒吧里喝酒呢，您的肝臟就開始在這個時間段開始解毒了。不過我們大多數人來說，這個時間已經在與周公打交道了，也就不存在肝臟在晚上11：00~凌晨1：00開始解毒的說法了。

晚睡是否有危害？

晚睡指的是睡覺的時間比較晚，但睡眠時間卻可能有所保障。如今晚睡的人越來越多，十一點入睡已經是司空見慣。如果您是十一點之後睡覺，如果能夠保證有八小時的高質量睡眠，對於身體健康不會造成危害。對於身體健康來說，睡眠質量的睡眠時長更為重要。

熬夜危害多

晚睡和熬夜其實並不是相同的概念，熬夜無法保證睡眠時長。經常熬夜不但會引起人的記憶力、注意力等的下降，從而降低學習、工作的效率，甚至還有可能會導致人情緒的抑鬱，從而更易引發抑鬱症。經常熬夜的人不但會降低自身的免疫能力，從而致使身體抵禦疾病的能量下降，甚至還可能會縮短壽命。

對於成年人來說，每天保證7小時的睡眠是必須的。優質的睡眠更利於身體健康，對於睡眠的關注點不應放在睡眠時間上，更應該關注睡眠質量和時長。

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