補鈣選擇什麼樣的鈣片好？價格品牌不重要，您看清楚這一點就行

補鈣如今不再是老生常談，大多數老年人都知道自己需要補充鈣。因為年齡與身體的原因，老年人普遍存在缺鈣的現象，補鈣也會選擇吃鈣片，簡單還方便。只不過在面對市場上眾多的補鈣產品，吃什麼樣的鈣片比較適合？

市面上常見的補鈣產品雖然是名稱各異，但其補鈣的主要成分主要是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸鈣、乳酸鈣及磷酸氫鈣等不同類型的鈣鹽。這不同的補鈣產品中所含有的元素鈣含量是不同的，如葡萄糖酸鈣中含元素鈣僅9%，磷酸氫鈣含15.9%，乳酸鈣含13%，而碳酸鈣的元素鈣含量則是相對較高的，可達40%。但是購買補鈣產品不僅要看這些產品的鈣含量，更要看吸收率，畢竟含量高並不代表吸收率就一定高，兩方面都要考慮。

而就吸收率而言，這些補鈣的營養素補充劑中，同樣含有250mg的鈣製劑，檸檬酸鈣和蘋果酸鈣的吸收率為37%，碳酸鈣吸收率為27%，磷酸氫鈣為25%。從這些數據中可以獲得的結論就是吸收率最好的補鈣產品莫過於檸檬酸鈣和蘋果酸鈣，碳酸鈣屈居亞軍，最適合您的鈣製劑莫過於檸檬酸鈣和碳酸鈣。

維生素D能夠促進鈣在身體中的吸收，當血液中鈣的水平降低，維生素D能夠促進鈣在腎小管的重吸收，將鈣從骨骼中動員出來，在小腸中促進鈣與蛋白質的合成，增加鈣的吸收。因此在選擇補鈣產品的時候，要看一下產品中是否含有維生素D3，這也是衡量補鈣產品的一個重要的標準。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！