當前位置:
首頁 > 美文 > 好好睡覺,才是頭等大事(深度好文)

好好睡覺,才是頭等大事(深度好文)





文 |

橘子味也

· 來源 | 十點讀書(ID:duhaoshu)

 · 

攝影 | 那一季花開 · 編輯 | 一白







熬夜,熬的是身體


 


有一陣子,我的身體狀態特別不好。

 


老是頭痛,覺得沒什麼精神。肚子也經常不適,吃個粉,胃酸就泛了大半。


 


尤其是到每晚睡前,後腦勺就會隱隱發痛。


 

這些毛病,單看都不算大事,但一個個累積起來,足以讓人難以喘氣。


 


母親覺得是我體弱,再加上出門在外吃得不夠營養導致,一回到家,便頓頓雞鴨魚肉輪著做給我吃,還把我拉到中醫院打算讓中醫開個藥方調理下身體。


 


誰想到做完抽血檢查,到了診療室,問完所有情況,醫生最後給我開出的最大藥方是:「早睡。」

 


「檢查結果都沒問題。你現在的這些毛病啊,有一大半都是因為睡眠不好引起的。每天10點睡覺,保證你身體都健康了。」


 


那段時間我常常晚上刷劇和各種刷手機,基本都是12點多睡覺。比起現在的很多熬夜黨,這個點並不算晚。


 

但在中醫看來,晚上11點到凌晨1點正是睡眠時間最重要的起點。


 


加上我常說夢話,睡眠質量並不算好,久而久之,身體就出現了「不適」的信號。


 


也是從那之後,我正式開始了養生早睡早起的道路。

 


每晚10點多,無論是否困意,都準時上床閉眼睡覺。


 





堅持了好長一段時間的早睡早起,說來也神奇,什麼頭痛沒力氣的矯情毛病都消失了,還養成了時間管理的習慣。

 


對於普通人來說,早睡,可以解決一大半的健康問題。




睡眠就像人體的充電站,只有睡好了,睡足了,才能夠精力飽滿。


 


而熬夜,熬的也正是身體。


 


一天天晚睡,一天天熬夜,器官得不到休息,免疫力下降,失去抵禦能力,疾病說來就來。





別僥倖了,生命不會和你開玩笑


 


還記得《武林外傳》里佟湘玉算過一筆賬:


 


如果她每天只睡三小時,那麼節省下來的時間長達十二萬零八千個小時,約等於十四年零六個月。


 


這麼一想不就等於多活了十四年?


 


可事實顯然並非如此,你在夜晚偷來的時間,短期看來的確讓日子變得更充裕了,但長期下去,都是要加倍奉還的。


 


要奉還的,就是你的健康和壽命。


 


英國科學家貝弗里奇說:「疲勞過度的人是在追逐死亡。」


 


相信大家近幾年一定看到過不少熬夜猝死的新聞。


 



12歲女孩網吧熬夜超兩晝夜猝死……


28歲小伙熬夜看世界盃猝死……


程序員熬夜46小時,猝死在睡夢中……


 


睡得越少,可能死得越早。


 


下至青春正好的年輕人,上至背負家庭責任的中年人,熬夜對身體的影響不會放過任何人。


 


我有個阿姨,年輕的時候很早就出來賺錢養家。


 


那時候總想著多賺點錢,打了好幾份工,仗著年輕,對健康方面的細節並未多加在意。


 


熬夜,用冷水洗頭洗澡都是常有的事情,久而久之,免疫力就下降了。


 





後來在三十多歲的時候,阿姨被診斷出患了類風濕,這是被稱為「不死癌症」的免疫病,治不好,但也不會真正危及性命。


 


身體各種常有疼痛出現,幹活再不像以前那樣靈活利索。


 


那之後,阿姨就辭了工作呆在家裡養病。


 


誰想,這一養就是二三十年。這種病很難真正好轉,只能延緩惡化的速度。


 


如今年過半百的她,手指變形到快有些畸形,身體上的疼痛更不用說,非必要的時候都是卧病在床。


 


人生下半場,只剩疼痛和藥物相伴。


 


身體一旦垮下,被毀掉的不僅僅是健康,一些生活的美和好,與家人彼此付出的溫柔體貼之情再難感受到了……


 


要知道,生命不會和你開玩笑,有些疾病一旦發生,就再也挽不回了。





人生沒有如果,只有後果和結果


 


知乎上有這樣一個問題:




「熬夜快感的本質是什麼?」


 


答主@步痙雲的回答大致是:





白天上班都不是屬於自己的時間。熬夜是要獨處,要找回自我,是犧牲健康換去生命的真實感。


 


不少網友表示贊同,說熬夜是為了自由。


 


叔本華說:「人類所能犯的最大的錯誤,就是拿健康來換取其他身外之物。」


 


熬夜或許能暫時換來自由,可同時它也在一點點減少你享受自由的時間。


 


何況獨處、找回自我並非只有熬夜。


 


之前有個擅長時間管理的老師來公司做培訓。


 


她分享了一個避免熬夜的方法:





早起,把熬夜做的事情挪到早上來做。


 


她是一個家庭工作兩頭奔波的職場媽媽,晚上的時間基本都在照顧孩子,要等到9點多哄睡孩子後才有自己的時間。


 


這個時候,她選擇和孩子同時入睡,早睡也早起。


 


把未處理完的工作、想做的事情都挪到了早上四點到七點的時間,三個小時的獨處時間,足夠了。


 


清晨和深夜一樣,你可以做任何你喜歡的事情,而且早上的空氣還更清新美好。







正如佛家說:「種什麼因,就結什麼果。」


 


若是一味地放縱自己,只享受當下熬夜的快感,就會慢慢地失去了健康,失去了最重要的本錢……


 


而若選擇健康的生活方式,養成一個好身體,自會擁有一個美好充實的人生。


 


人生沒有如果,只有後果和結果。


 


沒事早點睡,睡好了,精力足了,有空才能多掙錢。


 



被愛的人不流淚,幸福的人不晚睡


 


生活不易,或許總有些人,必須要犧牲自己的睡眠時間去工作打拚。


 


如果你不得不熬夜,那麼別忘了多去運動,多吃水果多喝水,補充好維C,儘可能多調整好自己的狀態。


 


如果你的熬夜是因為拖延症,降低了工作的效率,或是因為愛在深夜刷劇玩手機,那麼請一定別再熬夜了。


 


能不熬夜,就別熬了。

你熬的不是快樂,不是自由,是身體,是最寶貴的生命啊。


 


生命沒有來日方長,好身體是最大的不動產。


 


有了健康的體魄,才能去工作,才能和朋友愛人享受這世間溫暖,才能活得風生水起。


 


有段話,想分享給大家:


 



人生不過三萬天,成敗功名只等閑;


恩恩怨怨任它去,身體健康是本錢。


 


被愛的人不流淚,幸福的人不晚睡。


 


早點睡吧,去看看清晨早起的太陽;


 


早點睡吧,別在無意義的事情上消磨時光,浪費時間;


 


早點睡吧,用飽滿的精神去感受生命的轉機,努力掙得想要的生活。


                             

 


-作者-



橘子味也,家有橘貓,人同貓性,第一批開始養生的話嘮少女。本文首發十點讀書(ID:duhaoshu),超2500萬人訂閱的國民讀書大號,轉載請在後台回復「轉載」。


-攝影-



空谷幽蘭,愛好攝影,擅長紀實、生態、風光等題材,用鏡頭記錄生活的美好和感動瞬間,喜歡有思想有創意的拍攝,通過畫意、詩情等藝術手法提升作品的意境與內涵,營造意境幽遠的唯美作品。





喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 百草園書店 的精彩文章:

賞讀:九月,絕美秋色,人間天堂
經典音樂:最好聽的草原歌曲集錦,遼闊悠遠,動人心弦!

TAG:百草園書店 |