產後體虛怎麼辦？如何進行食補大有講究！

生下一位寶寶，不僅是女性10個月妊娠旅程的結束，更是要做一名新手媽媽的起始點。准媽媽生下寶寶之後，除了要照顧寶寶，還有一件重要的事情需要做，那就是護理好自己的身體。在中國，女性分娩後，有一段時間是專門用來恢復身體的，那就是月子期。所以說，坐好月子也是一門學問。今天就來說說，准媽媽生育後，如何護理身體。

補氣、血

有的孕媽在產後感覺乏力無比，做什麼事都提不起來精神，總是一副無精打採的樣子，大概是氣虛體質。對於氣虛的孕媽來說，最重要的就是慢慢改善，有一個循環遞進的過程，家人不能操之過急。在飲食上，切勿吃過涼、過熱的食物，因為這些食物可能會傷害孕媽的脾胃。建議氣虛體質的孕媽多吃一些小米、紅棗、桂圓等補氣血的食物。

產後生活方式

女性生育之後，需要在家靜養30-45天，在這段期間，一定要注意保暖。有的人認為，女性在月子期不能吹空調，其實只要保持室內恆溫，不直接對著空調吹，月子期也是可以使用空調的。而且，產婦的卧室要時常通風換氣，要是擔心天冷通風，會讓產婦著涼，不妨買一個室內空氣凈化器。去除有害物質的同時，還能改善產婦的睡眠質量。

按摩

在產後，可以通過一些艾灸、推拿等手法來幫助女性改善體虛的現象。除此之外，按摩也是一種不錯的方法，按摩子宮底，讓子宮肌肉受到刺激收縮，對促進女性內分泌、生殖器官的改善、卵巢的保養很有幫助。而且，在按摩過程中，一些穴位的按壓可以促進宮縮，幫助產婦子宮內瘀血的排出，從而有利於子宮儘早恢復到孕前的狀態。

適當運動

雖說在產後孕媽最好靜休，但是不代表無法做運動。適當的運動，不但能促進女性身體的恢復，而且對調理氣血還很有幫助。吃完飯之後，下床走動一下，或者在醫生的建議下，做些有助於骨盆恢復的運動。但是做運動要量力而行，幅度不能過大，因為劇烈運動的話，傷口可能會撕裂，造成難以挽回的情況。

除了上面這4點，月子期的女性也要隨時保持輕鬆愉悅的心情。因為，心情不好的話，也會影響身體的恢復。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！