月子里總是回奶怎麼回事？可能是食物沒有吃對，看看你中了嗎？

有個同事生完孩子以後老是沒奶水，這讓她感覺到十分困擾，也不知道是什麼原因導致的。後來跟她聊天才發現，原來是她吃的一些家常菜影響了奶水的分泌。所以寶媽們在坐月子的時候，對於飲食要十分注意。很多家常菜說不定就能夠抑制奶水的分泌，而大家並不知道，還在頻繁地食用。今天跟大家說一說哪些菜是會影響奶水分泌的。

1.韭菜、豆角等常見蔬菜

大家對於韭、豆角等這些常見的綠色蔬菜是非常熟悉的，而且在日常生活中，基本上是天天都要食用到的。但是大家肯定都不知道，這些菜吃多了是會導致沒奶水的。所以生完孩子的寶媽們在月子里挑選食物，一定要多多注意，並不是所有蔬菜都是可以吃的。這裡比較推薦大家吃一些溫補性的東西，這樣能夠刺激奶水的分泌。

2.各種各樣的調味佐料

現在大家對於菜的味道的要求越來越高，所以平時做菜都會加入各種各樣的調味品，比如茴香、雞精和蔥蒜等。這些東西對於普通人來說的確沒有什麼大的問題，但是對於在坐月子的寶媽們來講就是敵人了。如若平常的食物裡面加入了過多這些東西，是一定會影響奶水分泌的。所以為了寶寶的奶水富足，寶媽們在月子里還是要多多克制，不宜吃太多調味的佐料。

3.麥類食品

平時為了方便和健康，大家都可能會吃很多的麥類食品，比如最常見的麥片還有燕麥。其實除了這些，麥類的一些衍生食品比如麥芽糖也是非常常見的。坐月子的寶媽們家裡可能也經常會準備這些食物，但是這些麥類食品，同樣也是會導致回奶的，不能夠經常吃。

4.各種零食

女孩子總是容易口饞，所以家裡都會有各種各樣的零食。但是不得不提醒大家，很多零食都是會回奶的，比如大家經常吃的火腿腸，還有巧克力，或者一些膨化食品。這些食品對普通人來講也不是特別健康，所以月子里的寶媽們們就更應該少吃了。

月子里的寶媽們對於自己的飲食真的要非常注意，如若果感覺自己奶水不是很多，首先要看看自己吃的家常菜是不是有什麼問題。想要奶水多，一方面要在飲食方面要多加小心，另一方面也可以通過一些滋補性的東西促進奶水的分泌。

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