明日寒露,潤肺養胃,謹記「三果、三茶、三穴」,少生病,更健康
「九月節,露氣寒冷,將凝結也。」
明日寒露,預示著氣溫比白露時節更低,地面的露水更冷,將要凝結成霜了。
寒露,是天氣轉涼的象徵,由涼爽向寒冷過渡,露珠寒光四射。
正所謂,「寒露寒露,遍地冷露。」
寒露後,重在潤肺養胃,為過冬打好基礎!
寒露時節,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼。
1,「潤肺」。從中醫角度上講,南方這個節氣正值「燥邪」當令,而「燥勝傷津」,最容易傷肺。
這期間人們常出現皮膚乾燥,皺紋增多,口乾咽燥,乾咳少痰,甚至大便秘結、毛髮脫落等。
所以,這個節氣,生活在南方的人,重點養陰潤肺,防秋燥,避免劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
飲食上,少吃些辛辣刺激、香燥、熏烤等食物,多吃些蓮藕、銀耳等滋陰潤燥的食品。
2,「養胃」。從氣候角度來說,東北、西北等地在這個季節即將進入冬季。
天氣逐漸轉冷,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生,這時飲食上多吃些甘、淡、滋潤的食物,有補脾胃,還可養肺潤腸。
「胃喜溫惡寒」,這個節氣最好吃些溫性食物,避免吃些寒涼食品。
同時,做好胃部保暖,避免胃部著涼。
寒露後,謹記「三果、三茶、三穴」,少生病,更健康!
「三果」:柑橘、山楂、梨
1,柑橘
柑橘類水果,秋季上市量大,且非常適合秋冬季節食用。
中醫認為,柑橘有養陰生津助消化、止咳化痰等功效,肺部不適的人較適合吃。
且柑橘里含有β-胡蘿蔔素,在體內可轉化為維生素A,能改善秋季口乾舌燥等癥狀。
但,不宜食用過量,否則會讓肌膚泛黃,甚至出現嘔吐、噁心的現象。
2,山楂
山楂,味酸甘、性微溫,有消食健胃、行氣活血等作用。研究發現,山楂含有三萜類烯酸和黃酮類成分,有降血壓、降膽固醇的作用,可消除體內脂肪,減少脂肪吸收。
秋季食用吃山楂,可生吃,可制茶,有開胃、活血化瘀、降血脂的作用。
3,梨
梨,是秋季的應季水果,梨含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣等成分,有化痰止咳的作用,還可有效潤肺防燥。
梨,性寒助濕,多吃會傷脾胃,所以要適量。
「三茶」:尾參桔梗茶、蜂蜜柚子茶、枸杞菊花茶
1,尾參桔梗茶
將尾參、桔梗、蒲公英根、菊苣根 四者搭配在一起,製成代茶飲,每天飲用,有潤肺、止咳的作用。
尾參,《本草綱目》中將其列為上品,有「補益五臟,滋養氣血、平補而潤,兼除風熱,滋陰潤肺,生津止渴」之功效,可改善肺陰虛所致的乾咳少痰、咽干舌燥的作用。
同時,含有維生素A,有助於改善乾裂、粗糙的皮膚。
桔梗,歸肺經,有宣肺祛痰、止咳、利咽排膿等功效,能很好的改善咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。
蒲公英,有「天然抗生素」之美譽,具有廣譜抗菌作用,對上火引起的口腔炎症、咽喉腫痛等有不錯的效果。
菊苣根,有利尿排毒作用,還可增強免疫力,保護肝臟解毒,改善血液循環。
四者搭配在一起,能宣肺、利咽、止咳,適合秋季飲用。
2,蜂蜜柚子茶
將蜂蜜、柚子 搭配在一起,製成代茶飲,每天飲用,有清肺、潤肺的作用。
柚子,富含維生素C,有助於提高身體免疫力,還有清熱去火、止咳化痰的作用。
蜂蜜,含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C等成分,秋季經常服用蜂蜜有潤肺、養肺的作用。
柚子+蜂蜜,製成蜂蜜柚子茶,有很好的補中潤燥、潤肺補虛的作用。
3,枸杞菊花茶
將枸杞、菊花 二者搭配在一起,製成代茶飲,每天飲用,有散風熱、清肝火的作用。
菊花,有疏風清熱、解毒明目的作用,同時有很好的清肝火功效,對研究有一定保護作用,可改善眼睛疲勞、視力模糊的癥狀。
枸杞,有「補益精諸不足,明目安神」之功效,還有改善眼乾、眼色、眼睛充血等作用。
「三穴」:湧泉穴、尺澤穴、委中穴
1,湧泉穴
湧泉穴,為足少陰腎經的井穴,具有引火下行、安神助眠之效。
取穴法:
在足底,當腳趾向下曲屈時,可見足底前部掌紋交點有一凹陷處,即為湧泉穴。
按摩方法:
指揉法,用對側拇指置於足底穴位上,其餘四指於足背固定,以微覺酸脹力度按揉為宜,每次約10分鐘。
每天可按摩1-2次,可睡前1小時按摩。
2,尺澤穴
尺澤穴,位於手臂內側,肘關節的位置,善清理肺火。
取穴法:
把肘關節彎曲,夾出一條肘橫紋來,就在肘橫紋的盡頭處,就是尺澤穴。
用拇指撥柔這個位置。
3,委中穴
委中穴,為足太陽膀胱經,按摩此穴,能治療腰痛,還能有效解除腿部的酸麻疼痛。
位於腘橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法:
用雙手拇指端按壓兩側委中穴,一壓一松為1次,力度以稍感酸痛為宜,一般可連續按壓20次左右,同時與腿部的屈伸相配合。
寒露後,做好4件事,為過冬打好基礎!
1,保護好足部。
俗話說「寒露腳不露。」
寒露後,氣溫驟減,變得寒冷。保護好足部,易促進血液循環。
腳,被稱為人體的「第二心臟」。
研究發現,腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫,一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜 毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導致人體抵抗力下降。
所以,保護好足部,穿應季鞋,厚襪子,盡量不要裸腳。
2,早睡早起
早睡,可順應陽氣收斂;早起,可使肺氣得以舒展。
寒露後,做到早睡早起,可避免血栓形成,順應節氣,分時調養,利於身體健康。
3,適時添加衣物
寒露後,天氣寒冷,應適時添加衣物。「春捂秋凍」也要適度,這樣有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。
「不穿單衣」,是寒露養生的重點之一。
4,適當運動
秋天,是運動鍛煉的好時機,根據個人情況進行鍛煉,長期堅持運動,可增強心肺功能。
散步、爬山等,都是很好的選擇,切記,開始時,強度不宜太大,最好逐漸增加運動量。
結束語:一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。
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※秋天,家裡陽台種一盆,葯食兩用,養肝、消炎,一年少跑藥房!
※肝不好,晨起後會出現4種表現,若一個也沒有,說明肝還不錯!
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