當你正在吃藥緩解抑鬱的時候，不妨試一下這些自我治療！

說起抑鬱症，相信大家都不陌生吧，全球每年大約有九百萬人因抑鬱症而去世。光中國就大約就有九千萬人患有抑鬱症。而抑鬱症又不是很容易治療的病情，有很多人在治療的途中就自盡了。所以在接受醫院的治療的同時不妨試一下這些自我治療，下面來讓瀋陽國防醫院的專家告訴我們，抑鬱症的自我治療都有哪些。

鍛煉

身體是人們革命的根本，良好的身體可以給人們帶來抵抗力，有了抵抗力的話可以預防很多疾病。據專家調查，不鍛煉身體的人比長時間鍛煉的人容易生病。鍛煉身體的時候最好選到早晨，這樣不僅可以防止自己睡懶覺也可以讓自己在清晨鍛煉，清晨是一天之中的黃金時期，鍛煉完你會發現自己長時間緊繃的神經鬆懈了一些。

飲食習慣

要學會控制住自己的飲食，區分清楚什麼能吃什麼不能吃。不要吃太多肉類，不要吃辛辣的食物，太過油膩的食物。可以的話盡量多吃些水果和蔬菜。

放鬆

要學會放鬆，沒有什麼是比要學會放鬆更重要的了在你覺得累的時候，不妨停下手中的工作，休息一段時間，可以適當的聽聽音樂。自己去聽，你會覺得自己很放鬆。

外出交際

很多人都不喜歡外出，就喜歡宅在家裡，也不知道是內向的原因，還是對社交有恐懼。所以我們需要克服這個困難，學會外出，去人多的地方，見識各種人，和各種人聊天，回到家的時候你會發現收穫很多。

傾訴

如果自己有什麼委屈的話，千萬不要憋著心裡，找到自己的好朋友，向他們傾訴，告訴他們自己的困難，他們一定會慢慢的聽你說完，然後開導你。

以上這些全都都是抑鬱症的自我治療的方法，在你接受醫院治療的同時我想這些方法對你的抑鬱一定也有所幫助。