她用莫干山的一粒米創造了瘦身奇蹟，生活要過得「糙」一點才精緻
一起助力有機生活
過得「糙」一點
Live rough
假期的進度條過去了2/7，你還苦兮兮地加著班嗎？
還是美滋滋地背著行囊，奔波在祖國的大好河山？
一定有不少人悠閑地躺在沙發上，刷著手機看朋友圈「攝影大賽」吧？
一個吃貨在家葛優躺上7天，長肉一定是沒跑了！所以今天給大家請來了廚藝達人花吃姐姐，給大家分享一款
「減肥神器」
！
營養，管飽，還能瘦，「糙」一點的生活也可以很精緻~
國慶快樂，我是你們的老朋友——花吃姐姐。
作為一個跟減肥鬥智斗勇這麼多年的過來人，我走過不少歪路，也做過很多無用功。
後來明白減肥真的是一輩子的事情，不要一下子對自己太苛刻，
能夠持續堅持下去才是好方法
。
當然對於我們這種吃貨來講，
餓肚子是萬萬不可以的
。看著美味，卻不能開心動筷，簡直要哭……
總之，好的減肥方法要
健康、好堅持、不能餓肚子
！
就拿女明星來說，為了瘦，一天只吃幾根青菜、一個蘋果、甚至斷食。
這些減肥法雖然短時間有效但不值得推薦。但花姐很服氣馬甲線女王
袁姍姍
：火鍋水果堅果照吃，3天還甩掉了2.5斤。
看她的減肥日記，發現了這當中的法寶——
糙米糊！
糙米糊是什麼？為什麼它能幫人減肥呢？其實糙米糊是由蒸熟的糙米打磨成粉沖泡而成。
糙米和我們平時吃的大米都是由稻穀加工而成，區別在於糙米只剝去粗糠而保留了胚芽和內皮的「淺黃米」。
胚芽被稱作生命之源，富含大量營養；內皮就像一層皮膚保護著穀物面受雜菌入侵。
白米以去除胚芽和內皮作為代價換來了軟軟的口感，但它也犧牲了很多營養。
等量的糙米較白米碳水化合物少一些，並且糙米的纖維素是白米的
14倍
，維生素B1是白米的
12倍
，維生素E是白米的
10倍
，磷含量是白米的
7倍
，煙鹼素是白米的
3.2倍
，鐵含量是白米的
2.75倍
，鈣含量是白米的
1.7倍
。
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圖片來源於《神奇的發芽糙米》一文
糙米能夠加速腸道蠕動，預防便秘，排出體內毒素，提高新陳代謝；其次食用起來飽腹感強，血糖指數低，是數一數二的優質碳水。
經常食用可以有效改善腸胃，減肥瘦身，美容養顏。超女河潔也通過把糙米當做主食，90天成功瘦身30斤。
不過糙米雖然營養多多，但因為口感粗硬、需要長時間煮制、吃多了易消化不良，因此沒有代替白米成為主食。
而將糙米製成粉，就完美地避免了這些問題。
糙米粉方便快捷不需要長時間浸泡煮制；避免了久煮造成的營養流失；以粉泡糊，口感順滑好吸收。
糙米粉減肥法
在日韓國家也大受推崇。今天花姐就跟大家推薦一款自己一直在喝的有機糙米粉（文末還有福利哦）
出差去成都大吃大喝回來後，因為舊褲子穿不上的打擊，我開始嘗試這個比較好堅持的糙米粉減肥法。
第一天稱體重125斤，22天後118斤，
總共減重7斤
。搭配一些運動（
中間有放縱過2次
），沒有太難熬，體重也在掉~
有機糙米粉我一般一次用50g，飽腹感頂得上一碗米飯 (胃口小的姑娘可以把分量減到一次35-40g的樣子) 。
告訴大家一個沖泡的小竅門：先倒溫水，然後放有機糙米粉吸水，等上半分鐘再去攪拌均勻。這樣衝出來的糙米糊，會格外順滑哦。
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溫水會比冷水融合得更好
如果想喝得濃稠點，就按
1:4
的比例。
想喝得輕盈點，按
1:6
的比例。
不比其他複雜的飲食法，有機糙米粉的一日三餐，幾分鐘就能搞定！
一日三餐
/ 早餐 /
1:5 糙米糊+雞蛋
早上起來胃口一般，我就會衝上糙米糊，再加個雞蛋。這樣碳水和蛋白質都有了。
糙米糊可以適當加點糖或蜂蜜增添口感，像我本來就很喜歡穀物味道，所以不另外加糖。
/ 午餐 /
1:4 糙米糊+牛肉餅+青菜
午餐有機糙米粉會沖得比較濃稠點，搭配肉類 (牛肉、雞胸肉) 和蔬菜 (青菜、西蘭花) 。吃下去飽腹又滿足，一點都不虧待自己。
/ 晚餐 /
1:6 糙米糊+藍莓+西柚
晚餐不用吃太多，盡量在6點前完成。沖得稀一點，搭配點糖分不那麼高的水果，很適合夏天。
上面的食譜是給大家一個參考，不要光吃糙米糊，也要適量攝入蛋白質、纖維素，尤其是蔬菜可以再多吃一點。各人根據口味再做調整。
辦公室加餐
對於上班族來說，下午茶和夜宵也是很重要的兩頓，特別是沒日沒夜加班的朋友們容易餓，除了點外賣就沒有更好的選擇了？
有了有機糙米粉後，小零食小龍蝦統統不見，加餐也變得養生又健康，可以說是不餓肚子也能瘦的減肥法！
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貼心的內蓋，防潮防漏。
/ 糙米牛奶 /
200ml脫脂牛奶+20g有機糙米粉
夏季喝冰牛奶、常溫牛奶比較多，有機糙米粉一點點加入攪拌均勻。
帶著穀物香的牛奶，好喝到不相信在減肥。如果有奶粉，可以先沖好熱牛奶，再加有機糙米粉。
/ 糙米水果酸奶 /
100ml無糖酸奶+10g有機糙米粉+水果
先用20ml的水將有機糙米粉化成糊狀，置於碗底。
然後倒入酸奶，加點水果。
稍微一拌，還是那句「好喝到不相信在減肥！」這一碗大概可以秒殺市面上一眾甜品店。
剛拍完照就能立馬喝完……
無論在家吃飯、辦公室加餐，還是出門旅行。有了有機糙米粉，不餓肚子也能瘦！
而花吃姐姐今天帶大家團的，就是自己正在喝的這款有機糙米粉。現在下單還有各種禮品送，大家抓緊啦。
這款來自義遠有機農場的糙米粉，花吃姐姐努力談好團購價跟大家分享，是因為試過其他十多塊一罐的淘寶貨，便宜雖然便宜……
但，買來一比較就知道一份價錢一份貨了。
正常糙米為灰黃色，正常研磨出的粉也偏黃。淘寶上買的這款，看說明是紅糙米製作，聽說口感更好。
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圖中其他為淘寶購買
其他款聞起來幾乎無味，細聞帶著一點返潮味；義遠款有明顯米香，沒有任何異味。
其它款沖泡後有明顯顆粒感，嘗起來有較明顯不新鮮感；義遠款沖泡後質地較細膩，是穀物純粹的味道。
毫無疑問，
義遠款以壓倒性優勢勝出
。
親測健康、有效、好吃後，才能有底氣跟大家推薦這款有機糙米粉。
去年12月，花吃姐姐就和廚娘團們去過有機糙米粉的生產地探訪，義遠有機農場位於森林公園湖州莫干山腳下。
農場視野內沒有一根煙囪，山泉水潺潺，年均日照1700小時，日照充足且晝夜溫差大，利於營養物質積累。空氣中負氧離子每立方米達10萬-100萬個，是城市的500-5000倍。
除了優渥的自然條件，這裡的蔬菜水果莊稼堅持不使用農藥、化肥、除草劑、生長激素等，遵循自然生長，打造有機食品。
選用巨胚糙米，不摻雜多餘材料，慢速磨粉工藝，保留營養，粉質細膩，米香滿滿。
不僅我說好，網友的使用反饋也是好評連連。
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為了60天後的馬甲心線
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低脂瘦身
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細膩好喝還減脂
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好喝又減肥
除了減肥瘦身，有機糙米粉還有美容養顏、排毒清便、提高免疫力等功能。就算不減肥，都是
適合常備家中的健康好物
！
一罐450g，現在有買2罐送1罐的優惠組合。花吃姐姐為大家額外申請到了開團優惠，現在下單就
送價值19.9元的童年貝殼年糕胖
。
吃起來香脆，回味甘甜。還解鎖了有機糙米粉新吃法：
糙米糊+年糕胖
。
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