怎樣跑步才可以不疲憊？有什麼技巧是我們應該掌握的？

跑步這種運動剛開始確實很累，但是到後來越跑越輕鬆！很多人都沒有熬過在剛開始跑步時的艱難時段，有的人甚至沒跑幾天就放棄了，他們實在受不了跑步的苦，受不了跑步的累！

但是沒有苦，沒有累，哪來的甜？如果你不經過前期的痛苦，你就很難再跑步後期感到輕鬆和愉快！其實有時候跑步的很多累，很多苦都是我們的方法不對所造成的！

如果你有很好的方法，掌握合適的技巧，我相信跑步對你來說會變得更簡單，更容易！如果你的方法不對，只知道硬著頭皮堅持，我相信跑步對你來說就是一種痛苦的煎熬了！

剛開始我跑800米都受不了，跑完以後嗓子疼了都呼吸不了了，雙腿一點力都沒有，站都站不穩了！那種感覺真是難受，但是後來我採用了正確的方法，終於沒有那麼疲憊了！

怎樣跑步才可以不疲憊？有什麼技巧是我們應該掌握的？今天作為一個老手，我就來給大家指導一下，希望你們能夠學學好的方法，可以做到輕鬆跑步！

1. 有節奏的進步

我們的身體也是有記憶性的，我們的身體也是有適應性的，如果你能夠有節奏的進步，我相信我們跑起來會更輕鬆，進步的也會更快！今天我就來給大家講一個有節奏的進步法！

疊加式節奏進步法！今天跑1.5km，明天跑1.6km，後天跑1.5km，大後天跑1.6km，這樣的進步速度不僅很慢而且很有節奏，身體也能適應，進步的也非常快！

2. 有鍛煉也要有休息

光知道鍛煉不知道休息，那絕對是不行的，有的時候我們的身體確實會因跑步而疲憊，這個時候就是我們應該休息的時候，每周跑四到五天就可以了，剩下的幾天休息！

休息就能夠讓身體更快的恢復，同時能夠很好的鞏固進步的成果，更重要的是，這樣做可以防止我們反感跑步，否則天天跑，把跑步當成任務，不想煩也得煩呀！

3. 來點激昂的音樂

對於跑步新手來說，一個人跑步實在是很難熬，而且如果你一個注意力只在跑步上，你會更容易感覺疲憊，更容易感覺累！這個時候來點激揚的音樂就可以讓你更好的堅持下去！

我們可以放點電音，跟隨音樂一起去跑步，不僅有節奏感，而且更加的省力，所以也不會更容易疲憊，有了音樂，你也不會很寂寞，時間過得也很快，你也很難變得疲憊！

4. 跑步時身體的節奏感

跑步老手都有自己的跑步節奏，一旦進入這種跑步節奏，跑步對我們來說就非常的輕鬆了！所以我們在跑步時一定要保持一種身體的節奏感，這樣進入了節奏，你也會更輕鬆省力了！

比如說，兩步一吸兩步一呼，然後在呼吸的同時雙臂配合擺動，把這種頻率固定下來，這樣你就能夠很快的找到適合自己的跑步頻率，並且按照這種頻率跑步，你也很難疲憊了！

5. 不斷的提升耐力

你跑步感覺很疲憊，歸根結底是因為你的身體耐力不強，如果你的身體耐力足夠強，跑步對你來說就非常的輕鬆了！所以我們應該不斷地提升耐力，讓你的肌肉耐力更強。

我們可以有計劃的進行雙腿和核心肌肉的訓練！有氧運動有跳箱，波比，跳繩，無氧運動有卷腹，引體向上，平板支撐，這樣混合的訓練，我相信你的耐力絕對會越變越強！

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