早上起床後，別急著去做這4件事，大病就是這麼來的

早晨是新一天的開始，人們都想捉緊時間，多做點事情，但是早上起床後，這4件事並不能做，否則比慢性自殺還要嚴重。那麼，是哪4件事呢？

早上做哪4件事比慢性自殺還嚴重？

1、醒來後馬上起床。人體在睡眠的時候，血壓會比較低，醒來後，血壓會快速上升，若此時馬上起床，且動作過猛，可能會造成血壓突然升高，容易導致腦血管破裂等現象的發生。尤其是患有高血壓的人群，早上醒後猛然起床、體位變動過快，會更容易眩暈、暈厥、大腦供血不足等癥狀。每天早上醒來後，可以先睜開眼睛在床上躺一會兒，起來後在床上坐一會兒，之後再下床走動。

2、早上起來後不喝水。經過一個漫長的夜晚，早晨的血液比較粘稠，喝一杯水可以稀釋血液，預防血栓的形成，還能促進腸胃蠕動。另外，還能減少中風和心肌梗死的發生率。

3、不吃早餐或早餐太油太咸。尤為多的年輕人為了省時間、上班不遲到，都選擇不吃早餐，其實這樣極其傷害我們的腸胃。另一群人吃早餐，但他們通常選擇油條、煎雞蛋、西多士等高脂高熱量的食物，這些食物不但容易使人肥胖，還會引發高血脂等其他疾病。所以，都應該避免以上兩種情況，早餐可以選擇清粥、煮雞蛋。新鮮蔬菜水果等。

4、排便過於用力。早上起來後，血壓會逐漸升高，如果此時用力排便，腹壓增大，血壓會升得更快更高。患有高血壓、腦內小動脈硬化、冠心病等疾病的患者更要注意，如果出現大便乾燥、排便不暢時，不要屏氣和過度用力，平時可多吃富含粗纖維的蔬菜水果，或到醫院尋求醫生的幫忙。

溫馨提示

早上醒來後，不要馬上起床，因為此時血壓會慢慢升高，應先讓身體適應再行動。可先睜開眼睛在床上躺幾分鐘，起來後在床上坐一會兒，之後再下床走動。起床後，應先喝一杯溫水或淡蜂蜜水，可以滋潤我們的腸胃，稀釋血液，促進血液循環。

早餐是一天中最重要的一餐，所以別為了省時間選擇不吃，但早餐也不是什麼都可以吃的，應盡量選擇清淡的食物。另外，早上排便的時候，切記不要太用力，如果出現排便不暢時，可以尋求醫生的幫助或多吃富含粗纖維的蔬菜水果。

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