對於很多初入健身房的朋友，可能腹肌是大家覺得最炫目，最吸引人的地方。

於是，我們在健身房裡也經常可以看到，有些人一進健身房就是十分刻苦地進行腹肌鍛煉。似乎通過這種比較刻苦的鍛煉，能讓我們早日呈現出腹肌。

但是，你每天都刻苦地鍛煉腹肌，其實並一定就能讓你的腹肌顯現出來！

這又是怎麼回事？對於腹肌訓練的誤區，你是不是都了解呢？

A、首先，你是肯定有腹肌的。

作為人體的肌肉構成之一，首先，你需要確信的是，你是肯定有腹肌的。

那為什麼你的腹部只有一圈厚厚的「游泳圈」，而沒有腹肌出來呢？

那是因為，你的腹肌都已經被你的腹部脂肪所掩蓋，而並不是你沒有腹肌。

當你通過減脂，體脂下降到足以讓腹肌呈現出來的時候，腹肌就會被我們的目光所看到了。

B、每天只練腹肌不一定會減去你腹部的脂肪！

很多健身族以為只要每天都進行腹肌鍛煉，我們的腹肌就一定會顯現出來，這也是錯誤的想法。

經常進行腹肌的鍛煉，是可以讓我們腹部的肌肉變得粗大，但是如果你的體脂沒降下來，即使你有很壯觀的腹肌，它依然顯現不出來。

對於減脂來講，必須進行大量的有氧運動，例如慢跑、單車、跳繩等減脂運動，才能讓全身脂肪含量降低。而且並沒有所謂的局部減肥法，你只針對腹部一個區域的鍛煉，是不能只針對腹部減脂的。

C、腹肌的鍛煉也不需要每天都練。

首先你需要明確，腹肌也是肌肉，對於肌肉來說，肌纖維增粗的原理就是超量恢復，腹肌同樣如此，鍛煉後需要休息，通過營養補充來增粗增大。

那些說腹肌可以天天練的人，確實是可以天天練，因為他們每次的腹肌訓練並不透徹，也並不到位。

與其每天練腹肌，不如一周用3-5次的高質量鍛煉，每次練到位來得效果好。

D、腹肌清晰，並不代表健身水平高。

對於很多健身旁觀者來說，可能大家就覺得，有清晰腹肌的人健身水平很高啊。

實際上，有清晰的腹肌並不代表你的健身水平有多高，也不代表你的身體就很健康。

有很多瘦子的腹肌也很清晰，那就是因為體脂率低的原因。因此，判斷一個人的健身水平高低主要是肌肉的質量、圍度以及肌肉耐力和肌肉力量等綜合指標，不是單看腹肌就能決定的。

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