4個緊實腹部核心操：增強腹部核心力量

腹部是不少女生想鍛煉的位置，如果你不知道怎麼練，不妨試試幫主這次介紹的4個緊實腹部核心操，在家裡就能完成訓練，增強核心力量！

動作一：弓箭步屈蹲左右腳

雙腳大步開立呈弓步向下屈蹲核心發力膝蓋不超過腳尖

動作二：弓箭步屈蹲後交叉交替左右腳

雙腳大步開立呈弓箭步屈蹲。屈蹲時，左右腳向後延展。

動作三：四肢撐地後抬腿

四肢撐地，核心穩定，手與肩同寬。左右腳交替向上抬起。

動作四：跪式伏地挺身

四肢撐地，雙腳屈膝交叉，手略寬於肩。

肩胛骨保持穩定，胸大肌伸展下放身體。

講真我是不是敲貼心，每次都分享居家徒手鍛煉，因為大夢發現很多小夥伴因為各種原因而沒有辦法去健身房，但是依然有顆想健身的心，而徒手訓練在家也能練，減脂瘦身才是宗旨嘛

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