每天走多少步才達到健康標準？給你一個具體數字，別再走蒙圈了！

隨著各種計步軟體的流行，朋友圈曬步數風靡一時。那麼每天走多少步才算健康？

答：美國運動醫學會及美國心臟協會規律運動指南指出： 30分鐘有氧運動，是普通成人保持健康和降低慢性疾病風險所需要的。如果是為了減重或保持體重，需要60-90分鐘的運動。每周進行3-5次最為適宜。

那麼問題來了，具體每天走多少步才算健康？按計步器30分鐘有氧運動算每天走一萬多步能減肥嗎？

答：想要更好的健身減肥，需要選擇好合適的時機，每天以每小時4.8公里的速度走路，也就是平均速度每一分鐘大約80多米左右（80m/mine），堅持大約40-60分鐘，總計3200—4800米，也就相當於一萬五千步。能有效提高熱量的消耗。

但是想要有效的減脂，一定要與飲食相結合，控制好攝取的總熱量，消耗大於攝取，才能有效的減肥。

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