有些人還活著，但眼睛已經死了！

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問大家一個問題，人的身體上哪個器官最累？

可能有人會說心臟，它一刻不停的在跳動；有人會說肝臟，它在解毒、造血；有人說大腦，它在思考許多事情，控制人的動作。可是當下，最累的器官可能是眼睛。他們在這個時代承受了不該有的傷害。

由於科技發展，人們的生活離不開電器，電視、電腦、手機、閱讀器，每個人都不離手，一有時間就看看看。吃飯的時間也被短視頻霸佔，晚上被電影電視控制，周末有遊戲，工作日要工作。好不容易晚上能休息了，熬夜剝奪了睡眠的時間。

有的人活著，他的眼睛已經死了！

有沒有從哪時起，你看不清楚遠方的標誌了？你感覺眼前霧蒙蒙，眼睛乾澀發癢？你的白眼珠還是那麼乾淨嗎，有沒有紅血絲滿布？

眼睛是「心靈的窗戶」，也是五官之首，對人們的工作、學習和生活有著重要的作用。由於長期用眼過度，很多人易出現眼睛乾澀、流淚、視物模糊等現象，嚴重者還可出現乾眼症、白內障、角膜潰瘍和視網膜剝落等症。我們要學會正確用眼！

1.養成良好的、正確的閱讀距離

不管是讀書還是看手機、電腦，都要保持適度的距離，保持所看的東西與視線平行，預防視疲勞。電視機、手機明暗對比適度，房間中光線宜柔和，不能在黑暗中玩手機。

2.用眼時間不宜過長

不管是工作、書寫、打字還是看電視，每次用眼在30~60分鐘之間為宜。工作30分鐘後應離開座位，喝喝水、活動一下，最好閉眼幾分鐘或遠眺遠方。如果眼中有紅血絲可以滴眼藥水，轉動眼球，閉眼休息一會兒。

3.避免光污染損害視覺

閱讀時應光線適中，光線最好從左前方射來，以免右手或陰影遮擋。避免在強烈的陽光下、昏暗的燈光下閱讀。手機、電腦在使用時也應光線充足，反差不可太大。

除了學會正確用眼外，飲食護眼也是不錯的方法。下面介紹幾種養眼食物：

1.雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質，蛋白質能促進細胞再生，增加蛋白質的攝入，對緩解黑眼圈有一定的作用。

2.芝麻

芝麻含有維生素E，可以滋養眼球和眼肌，消除眼疲勞。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A，可維持上皮組織正常機能，改善眼部營養，有助於增進視力。

4.動物肝臟

成人鐵缺乏時容易出現血紅蛋白含量下降，從而出現眼花、瞼結膜蒼白等癥狀。肝臟含有豐富的鐵並且吸收率較高，補充適量的鐵可促使血紅蛋白的增加，增強其輸送營養成分的能力，有助於緩解眼睛的乾澀感。

5.綠茶

飲用綠茶，可以補充茶多酚，有助於消除因電腦輻射引起的視疲勞。

6.蝦皮

蝦皮能補充充足的鈣，具有消除眼肌緊張的作用。

7.枸杞子

枸杞含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，具有清肝明目的作用。

正確用眼、護眼的方法，你學會了嗎？

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