睡覺，是一件正經事
把壹休
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就不用每天忙著和壹休捉迷藏啦?
十點讀書(ID：duhaoshu)
莎士比亞曾說：「一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。」
可是對於很多人來說，好好睡覺越來越成為一件奢侈的事情。
中國睡眠研究會2016年公布的調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%。
這意味著，每三個人中，就有一個人有睡眠問題。日日無精力，夜夜不成眠。
親愛的，昨天晚上，你睡得還好嗎？
1
睡覺，可以解決80%的問題
在白天，我們已經忙得不可開交；到了晚上，我們卻經常翻來覆去睡不著。
不是一遍遍刷著手機，就是不停在腦海中回放那些煩心事。
因為一點小事跟別人吵了一架，心裡總想著怎麼罵回去；有個朋友今天的態度很冷淡，就覺得對方是在針對自己；老公這麼晚還沒回家，就胡亂猜測他是不是和別的女人在一起。
就這樣，我們總是喜歡把一丁點小事無限放大，又沒有辦法真正解決問題，只好在無休止的糾結中黯然神傷，苦苦熬到天亮。
其實，這又何必呢？胡思亂想從來不能解決煩惱，反而會讓煩惱加倍。
當腦子越來越亂的時候，倒不如暫時忘掉一切，先好好睡一覺。
網上有個段子是這麼說的：
對付疲憊：睡覺。
對付恐懼：睡覺。
對付感冒：睡覺。
對付飢餓：睡覺。
對付失戀：睡覺.
一覺治百病，一覺平天下。
生活中有80%的煩惱都是好好睡一覺就能解決的。至於剩下的那部分，等睡醒了再去想。
等你一覺醒來，渾身神清氣爽，還會發現昨夜的煩惱，早已沒了蹤影：
昨天和你爭吵的路人，你連他的樣子都忘了；朋友親親熱熱地打來電話，約你晚上一起逛街；老公昨晚一直在陪客戶應酬，回來時還帶了你愛吃的點心。
世上本無事，庸人自擾之。其實生活中本沒有那麼多煩惱，想得多了，煩惱也就多了。
你的時間很寶貴，不要在瑣事上浪費。與其被煩惱包圍，不如直接無視它們。
大思想家伏爾泰曾說：
「上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。」
所以，當你下次再遇到煩心事時，就別再思前想後了，趕緊去睡覺才是正經。
2
晚上睡得香，身體才健康
前段時間，大家被一張每天睡8小時和睡6小時的對比圖刷了屏。
不看不知道，一看嚇一跳。每天睡8小時的人，明顯比每天睡6小時的人要精神飽滿，面色紅潤。
長此以往，那些每天睡不好的人不僅會比同齡人更加顯老，身體的各項機能也會加速老化。
其實，早在一百多年前，歐洲科學家就做過一個有些殘酷的「睡眠實驗」：
用兩組相同的小動物，一組完全剝奪食物，只保證睡眠和飲水，最長的能存活20天；另一組完全剝奪睡眠，只供應食物和飲水，結果大多數動物只活了四五天。
由此可見，不睡覺比不吃飯對身體的傷害更大。
不用多麼昂貴的補品，也不用多麼精緻的化妝品，每天能按時睡個好覺，就是給身體最好的靈藥。
科學研究顯示，在我們睡眠的過程中，身體其實也在悄悄進行一場更新換代：
大腦在儲存能量，讓你的思維更加敏捷；排毒系統加班加點，幫你清除體內的毒素；全身的細胞也在不斷推陳出新，讓你越變越美……
身體的很多修復功能，只能在睡眠時進行，睡眠質量越好，修復效果也就越好。
所以當你美美地睡上一覺醒來時，你的身體也變得更加健康活力，宛若新生。
托馬斯?德克爾曾說：
「睡眠是金鏈，把我們的身體和健康系在一起。」
不要覺得睡覺是無關緊要的事，充足的睡眠時間，和工作學習時間一樣重要。
就算工作再忙，也要想辦法合理安排時間，盡量不熬夜；就算手機再好玩，電視再好看，也要在11點前關機，不要一不小心就玩到凌晨。
3
累了就睡覺，醒了就微笑
巴爾扎克的《高老頭》里有一句話：
「有時福氣就是在睡覺的時候來的。」
初看時不理解，但隨著年齡漸長，才越來越明白這句話的深意。
當年蘇東坡被貶嶺南時，別人都痛不欲生，他卻照樣日啖荔枝三百顆，安安穩穩睡到日上三竿。吃飽睡足之後，還不忘賦詩一首：
白頭蕭散滿霜風，小閣藤床寄病容。
報道先生春睡美，道人輕打五更鐘。
意思是我睡得正香呢，打鐘的人輕點聲啊！
這哪裡像是貶官的，倒像是去度假的。後來這首詩傳回京城，政敵氣得咬牙切齒，卻又無可奈何。
想起西漢時的賈誼，也是才華橫溢卻被貶長沙，他每天寢食不安，以淚洗面，最後三十多歲就英年早逝。
而蘇東坡的處境，比起賈誼要困難得多，他卻依然甘之如飴，走到哪裡，就為哪裡造福，把日子過得熱氣騰騰。
大多數人都像賈誼一樣，遇到一點挫折就心力交瘁，用不吃不睡來懲罰自己；而有幾個人能像蘇東坡那樣，無論遇到多大的風浪，都寵辱不驚，照樣過好每一天？
阿狸曾說過一句名言：
「每天開心笑，累了就睡覺，醒了就微笑。生活，沒什麼大不了！」
年輕時，我們遭到一點打擊，就會自暴自棄，卻不知只有保養好自己，將來才有東山再起的機會。
年輕時，我們總是迷戀著功名富貴，後來才發現，有的人身居高位，卻夜夜難眠；有的人腰纏萬貫，卻不能好好吃頓飯。
等到起起落落，繁華閱盡，才會懂得：人這一輩子，只要能睡得著覺，吃得下飯，無病無災，就是最大的福氣了。
有句話是這麼說的：
「清醒時做事，糊塗時讀書，獨處時思考，難過時睡覺。」
很多事，不是光想，就能解決。很多東西，不是挽留，就能得到。人生最怕什麼都要計較，卻又什麼都抓不牢。
我們最應該做的，是屏蔽煩惱，忘記痛苦，多想快樂事，多睡安穩覺。一切煩惱都會過去，健康和快樂才最重要。
今夜，願你放下一切，睡個好覺，等到明天醒來時，再元氣滿滿地繼續生活吧。
壹休小吐槽
國慶這幾天，壹休為了好好享受這個難得的長假，也是拼盡了全力，吃了最飽的飯，熬了最久的夜。
現在，不僅體重狂飆了幾斤，臉上也開始各種爆痘、水腫...
嚇得壹休趕緊喝起了枸杞茶。
養生，就從此刻開始！
一起來，更精彩！( ? ?ω?? )?
歡度國慶的壹休
- End -
如
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作者 | 月升，十點君的人。本文首發十點讀書(ID：duhaoshu)，超2500萬人訂閱的國民讀書大號。
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