「不起眼」的維生素C，卻對這「4種病」有好處，秋天吃正合適

如今我們過得越來越忙，工作和生活的壓力讓很多人都喘不過氣來，養成了不好的個人習慣，比如經常熬夜、久坐不動、焦慮不安等等，都會給身體帶來危害，引起大大小小的問題。大家也深知這一點，所以越來閱多的人開始注重養生了，除了食補以外，還會給自己買一些昂貴的保健品，雖然營養價值極高但是人體利用得卻很少，而且性價比不高。生活中幾塊錢一瓶的維生素C，很多人還「瞧不上」，其實它也是非常好的「養生品」。

「不起眼」的維生素C，卻對這「4種病」有好處，秋天吃正合適

1.牙齦炎症

牙好胃口棒，人吃得香身體才會更健康，所以口腔的護理也是非常重要的。很多人都飽受牙齦炎症的困擾，稍微吃點東西就難受得不行，有些朋友甚至出現牙齦萎縮牙齒活動脫落的情況，這都是因為體內缺乏維生素C所引起的。平時吃點維生素C就能有效預防，它能強健牙齒和骨骼，對牙齦也有很好的養護效果。

2.體質差易生病

干擾素是人體免疫系統中最為關鍵的一種物質，實際上是一種可以抗病毒的蛋白質，而維生素C可以促進人體合成這種成分，從而提高我們的免疫能力和體質，預防疾病的發生。特別是流感多發的秋季，吃點維生素C就是很不錯的預防方式，非常合適。

3.抗氧化防早衰

很多人都知道，吃水果蔬菜可以美白皮膚，延緩衰老，主要原因則是這些果蔬中含有豐富的維生素C，它具有抗氧化防早衰的作用。對於臉上經常長斑的人來說，平時堅持補充維生素C可以有效地改善這種情況。

4.預防心腦血管病

維生素C還能夠促進人體的血液循環，降低膽固醇和甘油三酯的水平，在一定程度上預防心腦血管疾病。此外，還可以促進受損細胞的修復，讓血管保持健康，並對肝臟和腎臟有著養護作用。

哪些食物中含有豐富的維生素C？

番茄：酸甜可口的番茄可以說是很多人的最愛了，它介於水果和蔬菜之間，含有比較豐富的維生素C和番茄紅素，其中番茄紅素還被稱為天然的「抗氧化劑」，所以番茄也被大家叫做「年輕果」，建議生吃，這樣營養保留得會比較完整。

辣椒：蔬菜中，辣椒中含有的維生素C是最豐富的，以柿子椒為首。可能有很多人都知道辣椒中含有維生素C，但卻不了解它在蔬菜中排第一。所以平時挑食不愛吃辣椒的人可以適當吃一些哦。

獼猴桃：水果中，維生素C含量最多的就是獼猴桃了，而不是我們印象中的橘子、蘋果等等，此外番石榴、柿子、草莓等水果中的維C也是比較豐富的。

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