禪觀如何恢復身心健康

內觀禪法是直接觀照我們的身、心、感受及一切現象的禪法，

如果以廣義來觀察，我們人生中的一切生活行為與應對的眾象，無不是四念處禪法的觀照範圍。

四念處觀照我們的身體、感受、心意及諸法，以體悟這四者的實相。

使我們藉由觀照身、心、諸法的真實，而圓滿地覺悟解脫。

而在此過程之中，由於我們身心的專註，及隨順著觀照智慧的調整，身心自然更不容易受到疾病的干擾，有病時也更容易痊癒。

更重要的是，我們的身心將愈來愈健康，生活的能力也自然茁壯，能具有更廣大的定力、智慧與慈悲。

我們可以先從自己身體的現象開始觀照，隨時覺照自己的行、住、坐、卧，不需要任何其他的思維，只要像鏡子一樣，鑒照著我們的身相，隨時隨地地覺知。

如此，經過一段時間之後，我們將發覺自己的身心開始改善了，身體更加清靈而柔軟，心念更為明利而覺照，定心、智慧也慢慢地展開了。

從自己的身體觀照開始，慢慢的再觀照自己身體的動作、行為。

接著從我們一天的醒覺開始，吃飯、上班、工作、回家、睡覺等二十四小時的生活，慢慢擴大覺照的範圍。

這時，我們的身心不只會更加健康、有力，而且個人、家庭、事業各方面的能力，也都能獲得增長。

待續

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