大便初頭硬後便溏是便秘嗎？這3點告訴你答案，5句良言助你排好便

健康人群排出的糞便顏色稍黃，頭尾相連，因其含有一定水分所以軟硬適中。由於糞便中含有大量纖維，所以會很通暢地經肛門口排出，且沒有惡臭，通過大便的狀態可以了解一個人的健康狀況，當大便出現異常，比如大便頭干硬，後面黏軟還黏馬桶，是便秘造成的嗎？到底有何原因呢？大便初頭硬後便溏是便秘嗎？這3點告訴你答案，5句良言助你排好便

大便前面干硬後面軟綿，這是什麼原因？這3點告訴你答案

脾虛

這種情況中醫叫做脾約證。具體的表現就是大便初頭硬，後便溏。大白話說就是剛開始拉出來是比較硬，後邊的是比較爛的稀爛的。這種情況，黃帝內經裡面說事，脾不能為胃行其津液。也就是說脾虛之後，體內的水液代謝失常。

上火

上火情況比較嚴重的人，因為大便在體內停留的時間相對較久，而且體內出現了嚴重缺水的癥狀，所以使得大便看起來非常的干硬，但是後半部分的大便是新入的，還沒有被徹底的蒸發掉，所以是比較軟綿的，這種情況比較多見。

排便習慣

這與你的排便習慣有關係，糞便在直腸內會水分被吸收，所以時間長了就會出現乾燥，因此如果是排便次數少，間隔幾天排便一次的話，就會導致出現上述狀況。因此平時要養成良好的排便習慣，一般一到兩天排便一次

記住5句良言，排宿便，養好腸胃：

早晨一杯蜂蜜水

保持每周3次鍛煉，早上可以來杯蜂蜜水通腸促便，堅持2-3個月，你的排便情況會慢慢成形，並且規律起來，虛胖的人體重身體都會回歸正常。

西梅汁可排便

研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。長久以來，西梅汁在歐美國家享有「人體清道夫」的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港台地區的很多女性稱它為「苗條汁」。

經常運動、跑步

缺乏運動是現在人的通病，尤其是年輕白領，但是運動量減少，腸胃蠕動也會相對減少，會使得消化變慢，因此可以適當增加自己的運動量，選擇適合自己的方式，比如慢跑、健身以及打羽毛球等等。

腹部鍛煉、摩腹

做一些腹肌的訓練，比如仰卧起坐這樣直接鍛煉腹部的運動，還可以在每一天的早晨起床或者飯後，雙手覆蓋腹部順時針按摩，也能促進消化，幫助排便）

多吃粗纖維食物

飲食中必須有適量的纖維素；每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個；=主食不要過於精細要適當吃些粗糧；

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