想要好成功「備孕」，首先要有一個好「孕」體質，男士更需要注意

目前來說，備孕，並不是一件簡單的事情，有些身體健康的人，沒有不良生活習慣，但是總盼不到寶寶的到來，這是因為備孕不僅僅是女性的事情，而且最好是計劃懷孕前3~6個月能進行營養調理，準備充分，才能擁有好運。

首先說女士備孕的注意事項

飲食方面

由於懷孕早期胎兒的營養都來自於子宮內膜，這些都需要女性懷孕之前就進行營養的準備補充。為了有個健康合格的身體去孕育寶寶，孕前要合理搭配飲食，多食用一些富含營養的食物，例如：補鐵的牛肉、補鈣的魚、補葉酸的綠色蔬菜，這些食物可多吃。

忌：高油脂、高蛋白飲食。過多攝入高油脂、高蛋白食物，油煎、炸、熏烤的食物樣樣都吃，這樣很容易導致體重急劇上升。而肥胖會影響內分泌，其結果就是女性經期紊亂、排卵不良，影響備孕。

生活方面

建議備孕期間的女士每日抽30分鐘進行鍛煉身體，這樣有利於預防感冒、咳嗽等疾病，以防懷孕時胎兒產生畸形。不過在鍛煉身體是要循序漸進，根據自己的身體狀況來決定，不需要劇烈運動。

讓我們再來看看，男士在備孕期間，需要做那些事情

有很多人不懂備孕跟男士有什麼關係，其實要想生育出一個健康的寶寶，准媽媽的身體健康和准爸爸優質的精子，兩者都是不可缺少的。

備孕期間男士的飲食是絕對重要的，充足的營養，能保證精子的健康，優秀的精子是胚胎健康的重要保障，男士備孕期間需要持續補充微量元素，才能保證精子活力高，質量優。

像鋅元素就能促進精子的成熟，增強性腺的抗感染能力。鋅的每日推薦攝入量不少於11.23毫克，需要通過片劑成品才能補充，如育之緣片這種男士專用補鋅片，能夠讓男士堅持每日攝取充足的鋅元素，是備孕常備營養片。

除了必須要補充的營養外，也有些食物是禁忌的

像燒烤就盡量不要吃了，因為烤制食物含有過多的油脂，易造成肥胖，而且其中還有一些致癌毒物丙烯醯胺，這種物質是會導致男性少、弱精的。

酒是更不能喝了，但是在備孕期間，酒絕對禁忌。因為酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖細胞受到傷害，使受精卵不健全。酒後受孕會造成寶寶宮內發育遲緩，出生以後有中樞神經系統的功能障礙，沒有人想讓自己的孩子出生就有缺陷，所以，不要因為自己一時疏忽，導致這些問題的發生。

最後祝各位準爸爸准媽媽，想擁有一個優秀寶寶的心愿得以實現。

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