肩周炎康復理療法

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菠蘿君健身

大家或許都聽說過肩周炎這個病症的名字，但是大家似乎對這個疾病的認識仍舊模糊不清，以防大家耽誤康復治療的最佳時機，今天菠蘿君就來向大家科普科普肩周炎這項疾病啦~

長期處於緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。無論是伏案寫文或經常勞動做家務的人都容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動打字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很彆扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。

肩周炎的主要表現

肩部疼痛：起初肩部呈陣發性疼痛，氣候變化或勞累後常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

肩關節活動受限：肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內旋外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成。

怕冷：患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

壓痛：多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點。

肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮。

肩周炎的康復

運動療法：一般每日2-3次，每次15-30分鐘。鍛煉內容包括肩部被動活動訓練和增強肩胛帶肌肉的力量練習。

物理療法：微波、超短波和激光通常用於急性炎症和深部組織的炎症，肩周炎的急性期就比較適合。對於有比較固定和明確的痛點，比如肱二頭肌腱、岡上肌腱、三角肌滑囊等痛點，就可以選用超聲波、激光來針對痛點治療。對於整個肩關節都感覺疼痛的，就可以選用短波、超短波、磁療等，可以通過促進肩部整體的血液循環，來達到消炎鎮痛的作用。

肩周炎的預防：注意防寒保暖、糾正不良姿勢、注意相關疾病(如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病)功能鍛煉。

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