姿勢性疲勞易導致頸腰椎病

本報訊 (記者 陳青)「冬令防病重點要預防頸腰椎病。」在市衛生局、市健康教育所等於昨天主辦的上海市健康大講堂上，上海市健康教育名醫專家演講團成員、上海中醫藥大學脊柱病研究所所長王擁軍教授介紹說，人體在頸椎間盤自然退行過程中易受風寒濕邪侵襲，勞損、咽喉感染等外因刺激，導致頸部肌肉、神經、脊髓、血管受累出現上肢疼痛、麻木、眩暈、胃脘不適甚至於不同程度的癱瘓等。

近年來，頸腰椎病逐漸成為常見病，並且正由45歲以上的中老年人向低齡化延伸。王擁軍教授提醒說，現在患上頸椎病的中學生也越來越多——中學生書包越來越重，導致走路姿勢不適合人體正常的生理彎曲，久而久之易患頸椎病；同時，比較軟的床墊也不適應正常的生理彎曲。此外，從事文字、電腦工作的人員及運動員最易患頸腰椎病。年輕人主要是姿勢性疲勞和損傷，長時間同一姿勢伏案工作，頸肩部腰部的肌肉一直處於緊張強直狀態，血液循環不暢，極易導致頸腰椎病的發生。對於中老年人來說，頸腰椎病則是身體的退行性病變。

「頸腰椎病需要三分治七分防。」王擁軍建議說，由於多數頸腰椎病的發病主要與姿勢性疲勞有關，因此，千萬別「委屈」自己的脖子和腰。在看書寫字時，坐姿要保持自然的端坐位，頭部保持略微前傾。同時注意調節桌椅之間的高度比例。電腦椅最好有靠頭位，這樣在使用電腦時，可以將頭靠在椅子上。伏案時間不宜太長，一般情況下，伏案半小時後要抬起頭或起身活動一下。很軟的床墊不適合正常的生理彎曲，其實硬板床最好，棕櫚床墊也較硬。此外，抵禦頸腰椎病要加強頸背肌、腰肌的鍛煉，游泳就是比較好的運動。在飲食上也要注意多吃富含鈣質的牛奶、豆質品和魚類等。特別是在日常生活中，一定要避免受風寒，受涼會導致頸腰椎病甚至臟器損傷。此外，血壓波動會增加心臟意外事件的發生。

針對中年人群中六成以上處於亞健康狀態的現狀，上海市中西醫結合學會心血管分會副主任委員、上海市中醫醫院董耀榮教授建議市民，可根據個人體質情況進行整體與局部按摩，並採用食療、針灸、運動療法、音樂療法和心理疏導法。

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