拒絕減肥藥！這4種天然食品更值得pick

可以說，「變成一個美麗的痩紙」是女人們的終極目標，很多人為此買了許多減肥藥，只為了讓自己能快速瘦下來。然鵝，是葯三分毒，減肥藥雖說可能能短時間帶來效果，但是終究還是會傷害到身體。本文列出了幫助燃燒脂肪的4種天然補品，大家不妨來試試：

01

咖啡因

咖啡因是一種在咖啡、綠茶和可可豆中常見的物質。咖啡因可以促進新陳代謝，幫助身體燃燒更多的脂肪。研究表明，在一到兩個小時內，咖啡因可以暫時使新陳代謝提高16%。你可以從咖啡和綠茶等天然來源中獲得咖啡因。

02

綠茶提取物

綠茶提取物是一種濃縮的綠茶，它以方便的粉末或膠囊形式提供綠茶的所有好處。

綠茶提取物也富含咖啡因和多酚表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG)，這兩種化合物都能幫助燃燒脂肪。此外，這兩種化合物互相補充，可以幫助燃燒脂肪。你可以試著每天服用250-500毫克，這和每天喝3-5杯綠茶的好處是一樣的。

03

蛋白粉

蛋白質對於燃燒脂肪也非常給力。高蛋白質的攝入可以通過促進新陳代謝和抑制食慾來幫助燃燒脂肪。它也能幫助身體保持肌肉質量。蛋白質還可以通過增加GLP-1、CCK和PYY等飽足激素的水平來抑制食慾，同時降低飢餓激素ghrelin的水平。

雖然你可以從富含蛋白質的食物中獲得所需的所有蛋白質，但許多人每天仍難以攝入足夠的蛋白質。補充蛋白質粉是一種增加蛋白質攝入量的便捷方法。此外，還可以選擇乳清，酪蛋白，大豆，雞蛋。

04

可溶性纖維

可溶性纖維吸收消化道中的水分，形成粘性凝膠狀物質。，研究表明可溶性纖維可以通過抑制食慾來幫助燃燒脂肪。此外，可溶性纖維有助於減緩營養物質進入腸道的速度。當這種情況發生時，身體需要更多的時間來消化和吸收營養，這會保持長時間的飽腹感。

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