核心力量的訓練方向不到位，練多少都是白搭！

作為一名資深的健身愛好者，相信各位看官對於健身當中的力量訓練環節都是很熟悉的。為什麼這麼說呢？因為雖然說健身是一個涉及全身各個部位的運動，但是從塑形和核心力量這兩個方面入手又可以細分到力量訓練上面來。我們通常在健身房當中見到的無論是杠鈴還是一些看起來非常酷的器械的練習都可以歸納到力量練習上來，這些都是其中的一部分內容。

不過一些剛剛加入健身行列，也就是我們常說的剛入坑的兄弟們卻對這些內容不是很熟悉，因為他們印象當中的健身是一個非常簡單的行為，要麼俯卧撐，要麼仰卧起坐，根本不會涉及到什麼與器械使用有關的內容。儘管我們不能說這些朋友們的理解是完全錯誤的，但是還是跟我們完整意義上的整體健身有出入。

我們經常健身或者是參見鍛煉的朋友比平時不鍛煉的人一般情況下身材是更為協調的，不僅體現在肌肉的比例上面，體脂的含量也不是很高。但是很少會有人去關注核心力量方面的成效。但是這是一個普遍的認識錯誤。正常情況下，如果鍛煉和健身有指標可以給我們作為參照的話，力量是要優先於肌肉和脂肪含量的。因為通常情況下，只要能夠將核心力量鍛煉到一定的程度，身材的比例自然而然的就會好很多。

很多時候關於力量訓練的優點都被我們忽略掉了，往往帶來我們健身成果質變的都是力量訓練上的突破，這點是毫無疑問的。

大家最為關心的健身當中，核心力量的練習是否能大面積增長肌肉。回答是肯定的。因為我們要了解肌肉的性質，他實際上是通過撕裂我們組織來獲得生長的條件的，而如撕裂我們的組織呢？力量訓練就是很好的一個方式，通過比較大量的運動，可以有效牽扯我們的肌肉群，這一種運動方式對於我們肌肉的增長來說起著至關重要的作用，所以我們千萬不能忽略力量練習這個環節。

除此之外，經常會有人問編者說，健身那麼多好處，但是我們只想知道，通過健身還能長高嗎？每次聽到這個問題我都不會給大家肯定性的回答，而往往是給予他們這樣一個認識，那就是通過力量訓練能夠有效的激活我們人體內的生長激素，是可以促進我們二次發育的，只不過效果就要以個人的體質來決定了。所以以後我們花時間去健身房的時候一定要注意鍛煉自己的核心力量了，這是很有效的一個快速達成健身目標的手段。

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