立秋後10天，這件事不能做！做好了,秋冬不生病!
今年的立秋是在「三伏」之中，雖然暑熱還一時難消，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。
而且入秋後空氣逐漸乾燥，而肺喜潤而惡燥，在此季節，最易造成肺的損傷。
一、秋燥最易傷肺
燥是秋季的主氣，這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。
在長期、大量的臨床救治中發現，在老年多器官功能衰竭的發病誘因中，肺部感染佔75.4%~82.8%。
傳統養生學認為，「春養肝，夏養心，長夏健脾，秋養肺，冬養腎」。
肺是人體最「嬌嫩」的器官，而秋季天氣乾燥很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。
? 比如，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為乾咳無痰或膠痰難咯，謂之「燥咳」。
? 鼻乃肺之竅，鼻乾燥或鼻衄於立秋之後尤為常見，前者幾乎無人可免。
? 喉、咽也分別是肺之門戶和肺氣之通道，秋燥所襲，往往會導致咽干、口燥、音啞等不適。
? 肺又外合皮毛，秋季出現的皮膚乾澀、皸裂，甚至毛髮不榮，都和秋燥有關。
? 此外，肺與大腸還有密切聯繫，中醫曰：「互為表裡」，而肺燥下移於大腸，腸燥則便秘……
因此，秋季一定要注意對肺臟的保護。如何保護呢？一起來看看。
二、最佳養肺時間上午7~9點
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科李艷玲主任提醒：一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。
三、最簡單的養肺法：一杯熱茶
一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
立秋後泡上一杯熱茶，在保障多喝水的同時，還能發揮藥茶的潤肺護嗓的功效，豈不是兩全極美的好事。
四、最舒服的養肺法：按摩穴位
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝天然分開，雙手放在大腿上，頭正閉，全身抓緊，意守丹田。
吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（此穴位於第三胸椎棘突下，旁開1.5寸約二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，每次約10分鐘。
這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之成效。
五、最美味的養肺法：蓮藕排骨湯
俗話說「荷蓮一身寶，秋藕最補人」，秋季恰逢蓮藕上市，蓮藕食療方具有潤燥、養肺之功效，是除秋燥的佳品，而蓮藕配排骨更是美味又保健。
【
原料
】：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2根，生薑1塊。【
調料
】：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。【
做法
】：
排骨洗凈，砍成3厘米長的段。颳去蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈。
鍋內放適量水，放入半塊生薑、香蔥、料酒，燒沸後，下入排骨，汆水後撈出待用。
炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生薑、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫後改用小火燉約20分鐘。
把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鐘，揀出生薑、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。
六、食療潤肺，還可以多吃白色食物
按照五行配五髒的中醫理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫理論認為，多吃白色食物有利於肺的功能。
比如燕麥、淮山、蓮子、百合、芡實、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜、等都有滋陰潤肺作用。
蓮子百合銀耳羹：初秋潤肺安神之選
【
材料
】：銀耳10克、蓮子20克、百合30克、枸杞子5克、蜂蜜或冰糖適量【
做法
】：
將銀耳泡發剪去黃頭；百合泡好，摘除黑色部分；蓮子泡半小時至1小時。
將處理好的銀耳和蓮子入鍋，加入500毫升的清水，加壓15分鐘。
解壓後，打開鍋蓋，將百合入鍋，蓋鍋，再加壓10分鐘。
解壓後，將泡開的枸杞攪入即可。
【
功效
】：此湯品為著名的保健飲品，有美容養顏、養心安神、潤肺止咳的功效，老少皆宜。百合，味甘，性微寒，含豐富的蛋白質，脂肪，鈣，磷，鐵及多種生物鹼，有潤肺止咳，補血氣，利尿，安神等功能，是一種很好的食療食品。
對於治肺久咳，咳唾痰血；熱病後餘熱未清，虛煩驚悸，神志恍惚；腳氣浮腫等都有良好的效果。
銀耳，性平味甘淡，能滋陰潤肺，養氣和血，補腦提神，尤其對陰虛火旺、不能吃人蔘鹿茸的人是一種良好的補品。
銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
蓮子，含有豐富的蛋白質、棉子糖、脂肪、鈣、磷、鐵、良質澱粉等營養素，有助於氣血循環，對健脾補腎，防止老化很有功效、多吃蓮子能讓肌膚更健康有光彩。
提醒：秋膘別太早貼
說立秋要貼秋膘，但因為目前還在三伏，所以還沒到真正貼的時候。
中醫認為，出了伏才能夠大補，否則過早大魚大肉補充，可能會給我們添病。
因為天氣熱的時候我們都在出汗，血液循環都在體表，消化能力比較弱，吃了大魚大肉不消化蓄積在體內容易傷及脾胃。
秋季氣候乾燥，是呼吸道炎疾病的高發季節，秋天養好肺關係到一年的身體健康，文中介紹了幾種簡單實用的養肺方法，告訴家人朋友，把秋天的第一份健康送給大家吧~
版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！
↓
下面有精彩的內容
↓點一下圖
片，免費查看內容！
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
▽
提示：
↑
↑
點一下上面的圖片↑
↑
，查看完整內容
。
※秋季養生先養脾，6種黃色食物要多吃！濕氣重、胃口差的人最該試試
TAG:養生健康保健 |