戊戌寒露避寒護陽

中醫 10-08

今年的10月8日(農曆戊戌八月廿九)16點14分，太陽到達黃經195°，我們居住的北半球進入了二十四節氣的寒露。

寒露與白露以秋分為界，皆與水汽凝結有關。如果說太陽直射點到達赤道的前半個月，露的特性為涼；而寒露以後，隨著北半球氣溫的進一步下降，露的寒性漸顯，因此人們常說秋深露重。

《月令七十二候集解》說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」

寒露之後的養生原則，可以繼續參考「秋分時令養生提示」。有所不同的是，針對晝夜溫差加大，這一段的養生要特別重視「避寒護陽」。

穿脫謹慎

秋分至小雪兩個月「少陰君火」當令，與中運「火運太過」同氣相求，這使得北方的深秋夏景猶存。不過北方雖然白天陽光明媚，但幾場秋雨後，晝夜實際溫差已達10℃以上。俗話說：吃了寒露飯，不見單衣漢，寒露標誌著夏秋轉換的完成，也是「（春捂）秋凍」的結束。

穿衣是門學問，有時生病往往發生在一穿一脫之間。因此，北方的朋友早晚出行要注意加穿厚裝。一些年老體弱之人，在室內穿薄衣，送客人到門外也要記得加衣衫，防止傷風感冒。平時在室內，要注意護好後背；洗澡出浴時一定穿上浴袍；幹活出汗後，不可輕易脫衣，待汗消失後，若仍然覺衣厚，才可以減裝。

親近陽光

秋天多刮北風，外出應盡量選擇無風的晴天活動。老弱病人寒露之後，原則上早晨不見太陽不出門；夕陽西下便回家。在陽光下鍛練，以出微汗為界，見汗則歸。上下午各出門一次，不宜頻繁。晚秋之後萬物收斂，與天同行而不逆，人得天助。

養護衛氣

人體的衛氣滋養腠理，保衛肌表，開闔汗孔，是抵禦寒邪的第一道防線。衛氣生於水谷，源於脾胃，主要由脾胃運化的水谷精微所化生，因此，健脾和胃、養護衛氣是強身的關鍵。

民間有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的諺語，是說夏天陽氣向外，體內容易空虛陰寒，吃薑可以補充中焦的陽氣；而秋冬天萬物收藏，中焦一旦陽氣過盛會化為邪火，吃蘿蔔等涼性的食物可以降熱。但戊戌年寒露處於「秋行夏令」，脾胃的陽氣並不充足。飲食生冷，容易胃寒；節日期間暴飲暴食，會導致腸胃「痞滿」。脾胃功能一旦失調，必然會影響衛氣的生成。因此，當下飲食還是要遠離生冷，清淡適量，一旦覺得脾胃受寒，可馬上飲薑茶暖胃。脾胃為後天之本，守住根本，以不變應萬變。

適時斂陽

秋冬季節避寒邪，除了上面所說的方法，適時斂陽也是積極舉措。申時是一日內熱旺盛之際，如果有條件可相對安靜「茶灸」，待有微汗時吃少許養陰食材，可以內斂陽氣。這種方法如同拾米，每天收穫幾粒，多年下來數量可觀。

食酸柔肝

肝主筋。筋除指肌肉筋腱外，也包括了血管壁。天涼之後，血管和肌肉會不同程度地收縮，血液循環降低，令人感覺偏寒。陽氣在循環中生成，所以，寒露之後柔肝，保持血管暢通十分重要。酸味食材既柔肝收斂，又生津養陰。在秋天適量吃酸，比如吃應季採摘的梨和山藥，是簡便易行的「養秋」方法。