今日寒露：涼風動 不露腿 吃秋梨

2018年寒露時間：10月8日

農曆八月廿九，16:14:37

三候——鴻雁來賓：鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷；雀入大水為蛤：雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；菊有黃花：菊花已普遍開放。

寒露在二十四節氣中排列十七，於每年的十月八日至九日交節。《月令七十二候集解》說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」古代把露作為天氣轉涼變冷的表徵。仲秋白露節氣"露凝而白"，至季秋寒露時已是"露氣寒冷，將凝結"為霜了。寒露時節，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。

吃秋梨

吃柿子

民諺有「立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。」軟糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃，清熱潤肺。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。吃柿子，最好飯後食用，盡量少食柿皮。

觀紅葉

秋風肅殺，面對草枯葉落、花木凋零，人們往往容易觸景生情，引起憂鬱、傷感的心緒。用什麼方法可以化解悲秋呢？登高就是不錯的方法。秋風颯颯，黃護葉紅。寒露過後的連續降溫催紅了滿城的楓葉。金秋滿山層林盡染，漫山紅葉如霞似錦。秋遊登高遠眺，通過與大自然的接觸，緩解壓力，放鬆自己。

寒露養生

3

喝桔梗茶

此時天涼，露水重，秋天的燥氣非常明顯，所以要潤燥、清咽喉。可以用桔梗清咽茶：桔梗五克、百合五克、菊花三克、炙甘草三克、一粒胖大海、放一點冰糖進去，開水反覆沖飲。桔梗能夠宣肺利咽、 能夠止咳、 能夠開肺氣之鬱結、 宣心氣之鬱悶。

4

運動保養

寒露時節，晨練要注意躲避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病，最好選擇舒緩的運動。

摩鼻：將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次，然後按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。對冷空氣過敏的人在秋季容易出現鼻塞、流涕，經常按摩鼻部可緩解癥狀。

摩喉：拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續做2~3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。

吐納：臨睡前或剛起床時，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣後再吐氣，反覆30次。也可以在晚餐後2小時，在室外選擇一塊空氣清新的地方，先慢步10分鐘，然後站立，兩目平視，兩足分開與肩平，全身放鬆，兩手掌重疊放在臍下3厘米處，重複做上述的腹式呼吸。

捶背：端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側，如此3~4遍。捶背時暫停呼吸，同時叩齒5~10次，並緩緩吞咽津液數次。這個方法有助於預防感冒。

常笑：笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道。人在開懷大笑的同時，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液循環，有助於解除疲勞，恢復體力。

灸神闕：肚臍即為「神闕穴」——在胎兒時以臍帶供給孩子營養，是生命的根蒂。因此，溫灸神闕可大補元氣、健脾胃、益腎氣，對全身都有調節作用。

搓大椎：深秋感冒多發，要養成習慣，出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎可以提昇陽氣，使陽氣固衛體表，收縮毛孔，防止感冒。

彈中指：寒露以後，氣血流注心包經，這時抓緊鍛煉，可以促進氣血循環，冬天手腳冰涼的狀況會得到改善。每天中午彈中指，反覆100遍，可以疏通心包經，增強心陽。增強心陽起到強心護心的作用。

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