筋長一寸，延壽十年！2大拉筋妙法，你和家人都別錯過了

以前筋縮一般出現在老年人身上，但是近些年這種情況在年輕人身上也開始出現，這都是因為電器化時代導致的，但是筋長一寸、延壽十年，拉筋對健康會有很大幫助，也可以達到很好的養生效果，因此一定要掌握一定的拉筋方法。

筋長一寸、延壽十年 你的筋縮了嗎？

在尋找拉筋方法之前首先需要了解一下自己的筋有沒有縮短，讓自己保持站立的狀態，然後挺直身軀，然後從側邊扭頭看自己的腳後跟，如果可以看到而且覺得非常輕鬆那麼恭喜你你的筋是沒有問題的，但是如果你不僅看不到腳後跟，而且還覺得脖子跟後背非常的疼痛，那麼則可能出現了筋縮的癥狀，此外，還可以結合一些其他的癥狀進行判斷，平常有沒有覺得頸部非常疼痛，有沒有發現自己不能彎腰，腿很容易麻痹，甚至不能蹲下，有沒有覺得自己走路的時候步子大不了，大腿沒有辦法太高也沒有辦法衡展，身體開始變得越來越僵硬，如果出現這些問題，那麼就需要及時採用拉筋活動了。

如何拉筋養生？

一、手腕伸展

將自己的雙手放到桌子上邊，然後伸展自己的手腕前側肌肉，停留大概三分鐘時間，剛開始的時候可能手指頭不能完全轉向自己，這個時候不要勉強，可以先往外側伸展，只有手前側的肌肉放鬆了才可以慢慢做到這個動作，這是針對經常使用電腦或者長時間使用手腕工作的一種拉筋方法，針對程序員以及編輯。

二、雙手反扣推天空

首先讓自己深吸一口氣，然後將自己的雙手從兩側拉高一直到頭頂的部位，然後墊腳吐氣，保持十指相扣然後慢慢推向天空，然後再深吸一口氣，慢慢的吐氣，在吐氣的過程雙腳踩回地板，上下重複幾次，這個動作在手向上的時候肩胛骨要向下，不能聳肩，適合長時間坐著或者長時間坐著的人群。

認識筋縮的危害幫助你積極拉筋

筋縮會縮小關節的活動範圍，比如很難轉過頭去，彎腰也會出現困難，在抬腿或者玩膝蓋的時候伸展不開，而且筋縮還會壓迫到神經導致疼痛出現，此外壓迫以及擠壓血管也會導致供血不足的情況發生，腿部會出現麻木抽搐的癥狀。

筋縮出現在不同的部位會出現不同的癥狀，如果頸部或者肩部的筋縮會導致頭痛頭暈以及頸椎痛肩膀痛的 情況出現；如果出現在胸背部，那麼則會導致胸悶以及背部疼痛的癥狀出現；如果出現在腰部、大腿以及臀部，則可能會出現腰膝酸軟四肢麻木的癥狀出現，就連生活中經常見到的受風著涼也有可能是因為頭部的筋縮導致的。正常情況下筋縮是緩慢進行的，因此很難察覺到，只有在平常生活中進行預防才可以緩解。

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