師勝傑因肝癌去世 預防肝癌除了少喝酒 吃飯時還要注意哪些事？

相聲表演藝術家師勝傑與搖滾歌手臧天朔都因肝癌去世，令人惋惜。我國是肝癌發生的重災區，患病率和死亡率佔據亞洲近70%，屬亞洲之首，因此也被稱之為「肝癌大國」。

那麼，對於嚴重地威脅我們生命和健康的肝癌，有預防措施嗎？今天我們來送你五個錦囊。

1、預防肝癌錦囊一：少喝酒、不醉酒

我們都知道酒精對肝臟有直接的毒性作用，吸收入血的乙醇都是在肝臟中進行代謝，引起氧化還原反應的變化，進而干擾脂肪、糖類和蛋白質等營養物質的代謝，同時也會影響肝臟的正常解毒功能。

當一次性飲用大量酒精的時候，幾天內還會觀察到肝臟內的脂肪增加和代謝紊亂，所以長期過量飲酒會導致脂肪肝、酒精性肝炎、甚至是肝癌。保肝護肝先不飲酒。

2、預防肝癌錦囊二：少食油炸、燒烤、煙熏等油膩性的食物

食物在高溫油炸的過程中會產生致癌物質，燒烤也同樣如此。煙熏的食物在製作過程中也會產生有害物質。再者高溫油炸使用的油有可能是反覆使用的油脂，其中的致癌物質和有毒物質也會增多。

攝入過多的油脂也會使得脂肪肝的患病風險增加，所以這些也是肝癌的誘發因素，就應該少食或著不吃。

3、預防肝癌錦囊三：少熬夜，早睡覺

身體自身會有節律，也就是我們所說的生物鐘。在適當的時間讓身體得到充分的休息，才能更好地進行運轉。

熬夜和過度的勞累會對身體有很大的傷害，將會導致內分泌紊亂、神經系統的衰弱、免疫力的下降，容易生病，進而也會增加患肝癌的風險。

4、預防肝癌錦囊四：笑一笑，十年少，不抑鬱

保持愉悅的心情，多笑一笑也是對肝臟的保護。肝臟是人體進行調控情緒的一個器官，心情沮喪、鬱悶、壓抑等都會使得肝臟受損，就是我們說的肝氣鬱結，會引發一系列的疾病，也會增加肝癌的患病風險。

所以保持一個樂觀向上的心態，不抑鬱，也就是梳理肝氣，預防患病。

5、預防肝癌錦囊五：多素少葷，清淡飲食，保持健康體重

現在的生活水平提高了，所以就有條件吃肉吃魚等葷食，也就造成高脂肪食物的攝入過多，蔬菜水果的量普遍減少，也就使得體重蹭蹭上升，血脂、血糖、血壓等升高，進而導致脂肪肝的患病風險增加。

所以能夠多素少葷，清淡飲食，保持健康的體重也是預防肝癌的一條錦囊妙計。

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