每天趴30秒：你瘦下來的樣子, 比整容厲害

文：七七  ||  繪：駱浩

《瑜伽冷知識》

 月亮式 

※ 從磚石坐進入

※ 吸氣，雙臂同時上舉，兩大臂貼向耳處，掌心翻轉向前，達到頭上方

※ 呼氣，上體至腰部向前彎曲，雙臂於軀幹再一條線上，額頭及雙手放在地上，保持一段時間

 功效：

◇ 減少腰腹多餘脂肪，讓身姿苗條優美

◇ 改善骨盆發育不全，消除性功能失調

◇ 增強骨盆肌，調節腎上腺的功能，改善坐骨神經痛

◇ 有助於消除便秘，強化消化系統

◇ 平和心靈，有一定的制怒效果

滾滾小貼士：

前屈時呼氣，起身時吸氣。

記得給人家一個

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小藍手

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~(≧▽≦)/~

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