教你3招，不打針不吃藥輕輕鬆鬆調理多囊卵巢

教你3招，不打針不吃藥輕輕鬆鬆調理多囊卵巢

據統計，多囊卵巢綜合徵引起的不孕佔了多囊患者的70％以上，對於很多患者來說，治療不孕是她的最大目的。其中有近一半的多囊患者表現就是肥胖，所以，調理多囊卵巢首先就從體重下手。

第一招：減體重

有人會問，肥胖跟懷不上孩子有關係嗎？答案是：有關係！

肥胖會加劇胰島素抗體和瘦素抵抗，肥胖對於多囊是催化劑，可以放大和加重多囊卵巢而導致的各種異常。

大家千萬不要小看了減肥，減輕體重可以增加排卵率、懷孕率，改善妊娠結局、改善自尊、改善內分泌指標，從一定的意義上講，減輕體重強過了所有的治療。

怎麼減肥？一句話，每餐少幾口，少鹽少糖少油，多咀嚼，戒掉咖啡。

第二招：加強運動

運動可以減肥，但不僅僅是為了減肥。運動的主要益處是降低體重、改善糖代謝、減輕胰島素抵抗；間接益處是降低雄激素水平和作用，改善內分泌，恢復生育力。有數據表明，降低體重5-10%可以使80%以上的患者恢復排卵，恢復月經和受孕。月經趨於規律，有排卵的月經可使內膜癌的風險下降。可以降低雄激素水平，改善高雄激素導致的痤瘡和多毛。降低胰島素水平，減少糖尿病風險和心血管病風險。

怎麼運動，遵守FITT原則：F：Frequency，每周3-5次；I：Intensity，運動強度由低到高，重在堅持；T：Time，30-60分鐘/次，逐漸延長；T：Type，選擇方便、易行的運動，如慢跑、快走、騎車、游泳等。

第三招：食補

健康均衡的飲食是戰勝多囊的必要條件，同時額外的營養補充劑也是推波助瀾的利器。有句老話常說，葯補不如食補，人本身就是靠食物來保證每日的營養所需，而藥物所含有的營養成分遠不及食物的充分而全面，所以食補對於養生來說，甚至比葯補還重要。

事實上，生活中常見的很多疾病或者亞健康體質，都是由不良的飲食習慣造成的，完全可以通過食療來改善。舉個例子來說，若是氣虛導致的食欲不振、倦怠乏力、氣短懶言等癥狀，就可以通過吃羊肉、牛肉、蛋類、奶製品、花生、核桃等具有補氣效果的食物，就能夠有效改善氣虛體質。

1、枸杞紅棗好孕茶

材料：枸杞一小把約20克，紅棗5個，荷鹿川香30克，山楂3到5個。

做法：用玻璃杯沖泡或蒸煮15分鐘，兩次飲用後，可以食掉枸杞和紅棗。

功效：有能起益氣滋陰，開胃活血調節內分泌、調理多囊卵巢增加體力的功效，適合平日容易疲倦、體力不佳的多囊女性。

2、黑豆糯米粥

材料：黑豆30克、糯米60克 。

做法：將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥。可每日服用。

在中醫上來講，每一款食物都是有一定的藥理的，藥物與食物本就相通的，很多中藥是可以食用的，再加上中醫的辯證，通過食療就可以起到安全有效的補助作用。

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