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2 個月怒減 20 斤有如換頭,她是如何瘦下來的?

我相信,世界上的每個胖子,都有一個共同的願望:

吃飽吃好還能瘦,用最少的時間減掉最多的肥肉!

你計劃中的減肥是這樣的:

節食=少吃一頓減 1 斤

運動=跑步一次減 2 斤

減肥藥=一個療程減 10 斤

......

但是事實卻是這樣的:

節食=每天都好餓,想著美食就流口水,堅持了一周實在忍不住了,結果反彈更快;

運動=每天花半小時跑步,跑得累死了,花了時間花了精力,難堅持、效果又差;

減肥藥=吃得拉肚子、胃疼、皮膚差,氣色差種種不良反應……

你的減肥過程看起來很痛苦、難堅持、效果差……

而 3 個月減掉 50 斤的她卻說:「我的減肥過程非常輕鬆,每天只花了 15 分鐘,最重要的是,我從未讓自己餓過肚子,維密瑜伽是非常好的選擇。

維密瑜伽,這項看上去不痛不癢的運動,它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大?看看她們就知道了:

維密瑜伽功效:

身體雕塑:蝴蝶袖,腰腹、腿部減圍,提臀

促進雌性激素分泌:呵護卵巢,拒絕痛經

產後修復:改善妊娠紋,鬆弛肌膚緊緻

減輕橘皮組織:撫平肌膚凹陷

經絡按摩:改善局部血液循環及淋巴迴流,減輕肌肉疼痛和痙攣

這群來自不同生活背景、但都曾經被身材深深困擾的姐妹們,通過自學瑜伽用短短一個月的時間實現了驚人的改變。

超模雎曉雯的沒有贅肉,比例超贊,並且瘦得有線條、瘦得健康:

最讓人咬牙切齒的是,那麼瘦、那麼美的天使曉雯,不僅從不節食,還是個名副其實的大胃王。

所以,天天吃吃吃還不胖的原理是什麼?!

瑜伽,就是雎曉雯好身材背後的秘密武器。

雎曉雯有多喜歡瑜伽?日常練:每天十分鐘,雷打不動。

跟著「練瑜伽滾滾熊」這個公眾號一起練,非常適合零基礎的初學者,每天更新一套適合初學者的瑜伽視頻,並且有詳細說明。

今天她給大家準備了一套維密特訓的基礎視頻瑜伽教學課程。

《維密瑜伽零基礎版》

回復「維密瑜伽」即可學習

像這樣

Q:維密瑜伽可以改善體態不佳,比如小粗腿、XO 腿、蝴蝶臂之類的嗎?

A:瑜伽對於體態不佳的人來說是一項特別適合的運動。首先,瑜伽體位法通過站、坐、跪、卧、倒立等各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位,對於人體的中心柱——脊柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用,許多背部呈凹拱的動作,還能夠有效治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病;最重要的是,瑜伽的雕塑體形、減肥效果尤其顯著,還有明顯的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材,完美糾正腿粗,腿型不正等問題。

Q:在家練習維密瑜伽有什麼注意事項?

A:要緊跟「練瑜伽滾滾熊」公眾號的視頻練習,切勿盲目。宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要讓人愉悅,如果選擇花園,不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。練習之前 3 個小時不要吃固體食物,練後半小時內不要進食,前後一個小時不要大量進水。練習後1小時內不宜淋浴。因為瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開,身體感覺會非常敏銳,忽冷忽熱的刺激會傷害身體,並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝,最好赤腳練習,以增強腳掌的感知力。

Q :通過練習維密瑜伽減肥效果如何嗎?

A:如果堅持練習,一個月可以減重 10 斤左右。首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對控制食慾的腦部攝食中樞神經有良好的調節作用,可以防止過度進食。第二,瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢,可以有效按摩腹腔器官,實現對內臟活動的自我調節,達到調節內分泌、加強胃腸蠕動,促進脂肪消化的功效。第三,瑜伽是有氧運動,每周 2~3 次的練習能幫助身體消耗多餘的熱量,還能拉長肌肉線條。

Q :我擔心身體柔韌性差,有些動作完成不了,達不到效果怎麼辦?

A:對於瑜伽的初級者來說,沒有完成不了的說法,而判斷效果好壞的標準是,只要你做到了自己的極限,就是最好。比如說,某個姿勢 10 分是我的極限,5 分是你的極限,我們倆同時練習,你很努力做到了 5 分,但是我只做到 8 分,雖然我的8分可能表面上看起來比你的 5 分要好,但從效果上來講,你卻比我突出。瑜伽練習的時候只要體會自己心裡的感受就可以了。

《維密瑜伽零基礎版》

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