長期失眠危害大？這幾種食物每天吃一點，幫你調理睡眠更健康！

失眠對很多人都不算陌生，據有關數據調查顯示：國內有超過36%以上的人有失眠經歷，短期性失眠對身體傷害不算大，一旦長期失眠，將會對人的身心健康造成不可想像的危害。長期睡眠不足會影響器官，導致心臟病、高血壓、神經衰弱和其他疾病。嚴重的抑鬱和自殺傾向會導致整個生命中的黑暗。

長期失眠危害大？這幾種食物每天吃一點，幫你調理睡眠更健康！

金銀花是一個比較常見的植物，不僅具有觀賞性，還可以清除肝火，助睡眠，被人們稱之為天然的「安眠藥」，因此經常失眠的人可以經常用它泡水喝，有助於失眠癥狀，緩解疲勞的狀態。

薰衣草茶是當今全世界重要香精原料，還可作藥用，早在古時醫療缺乏的年代，它就被稱為「窮人的草藥」，每晚睡前喝一杯能夠像帕羅西汀一樣，有效安撫情緒、緩解人們的壓力，促進睡眠，讓你睡的比豬香。

營養學家介紹獼猴桃是一種營養價值豐富的水果，它被人們稱為「果中之王」，其含有豐富的鈣，鎂以及維生素c有助於神經傳導物質的合成與傳遞，每晚睡前喝一杯可促進睡眠，提高睡眠質量，還能預防便秘的癥狀。

百香果富含蛋白質、高纖維、維生素等超過100種有益健康的物質，能夠強免疫力。百香果含有天然的鎮定劑，可使神經放鬆，幫助人體進入深睡眠狀態，睡前喝一杯百香果汁也是不錯的選擇。

李時珍在《本草綱目》中記載：「桑椹，一名文武實。單食，止消渴，利五臟關節，通血氣，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明、變白。」桑葚具有養血滋陰，補益肝腎的作用，一般用來治療失眠煩躁。

蓮子具有益腎固精、補脾止瀉、止帶美容、抗衰老、養心安神的作用，蓮治療夜寐多夢、遺精、婦女疾病、等病症。具有強心安神、保護子宮、助睡眠、安神補腦的作用。

珍珠母，是一味常用的中藥，有清肝明目，鎮心安神的功效，對於治療心悸失眠，心神不寧，效果非常的好。被譽為「天然安眠藥」如果有失眠或者是晚上總是會驚醒的人，在晚上睡覺前服用珍珠母粉，讓你一覺睡到大天亮。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！