肝受損百病起，肝臟最怕「5行為」，做到「4堅持」，秋季養好肝

到目前為止，我們的生活水平一直都在扶搖而上，可以說，吃的更好、喝的更好、住的更好、玩的更好了，但是我們對於自己身體的保護卻越來越差了。

為什麼會出現這樣的情況呢？因為每個人都想吃好、穿好、住好，反而會忽略了自己最重要的身體，等到身體被搞垮了，再去補救，已經為時已晚了。

尤其是對於默不作聲的肝臟器官來說，人們的一些生活壞習慣，會對它造成非常大的損傷，最終會對人們的身體再次產生不利影響。

日常五大行為不糾正，肝臟遲早垮掉：

行為1：酒不離手

愛喝酒的人，通常肝臟都不是特別健康，因為酒精傷肝啊。

酒精進入身體後，大約95%要通過肝臟進行代謝，而酒精的主要成分是乙醇。

乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，並且乙醇會代謝生成乙醛，乙醛具有毒性，會大大增加肝臟的損傷。

據有關研究發現，長期酗酒的人非常容易出現肝臟中毒的情況，然後誘發肝炎，甚至是肝硬化、肝癌。

行為2：飲食不潔凈

生活中不幹凈的食物到處都有，這裡的不幹凈主要指的是發霉的食物。

發霉的食物，會比較容易產生一種毒性極強的致癌物——黃曲霉毒素。

黃曲霉毒素非常難去除，一旦進入人的體內，就會對肝臟組織造成破壞，長此以往，肝癌的出現是不可避免的事情。

生活中像大米、花生、瓜子、堅果、玉米、食用油等食物經常容易發霉，甚至像筷子、菜板一些家常用品也容易發霉，最好少使用。

行為3：快速減肥

不管是春夏秋冬，任何季節，女生都在時時刻刻想著減肥，為了減肥，女性朋友們用盡了各種方法。

很多人為了快速瘦身，甚至會選擇節食的方式，每天吃兩頓飯，或一頓飯，每頓吃一些青菜、水果。

這樣的節食減肥方式，其實很難起到減肥的效果，反而會傷害我們的肝臟，最後誘發各種肝臟疾病。

因為節食會導致身體攝入能量大大減少，於是機體就會過度利用體內的脂肪，分解的脂肪過多，長期如此，肝臟的負擔會大大增加，自然會導致肝臟受損嚴重。

行為4：經常生悶氣

人生在世，七情六慾自然避無可避，喜怒哀樂一個都少不了。

好的心情對於我們來說，自然是一件好事，但是壞的情緒，如果過多，卻會傷害我們的肝臟。

肝臟，主謀慮，主疏瀉，如果一個人經常怨恨不滿、抑鬱不平，就容易導致肝臟功能異常，由此還會導致脾、胃、膽等器官受到影響，造成傷害。

有情緒就必須發泄出來，如果長期鬱結於心，不要說肝臟不健康了，就連身心都會出現異常。

行為5：習慣性的熬夜

偶爾熬夜，其實沒有什麼大問題，只要之後及時休息好就足夠了。

但是，經常熬夜的人，不僅眼睛會疲勞，精神會不濟，就連肝臟也會受牽連。

因為熬夜的時候，肝臟也沒法得到休息，不僅如此，肝臟的修復工作是在夜間完成的，不休息就無法自我進行修復，長期如此，肝臟功能一定會下降。

而且熬夜容易損肝血，肝血不足，即使白天的時候多睡一會也是無法挽回的。

秋季養肝，重在四個「堅持」：

第一，堅持飲食多調節

1、早餐講營養。一份搭配合理的營養早餐，不僅可以保護肝臟健康，對於人體健康也非常有益。

2、清淡飲食。多吃水果，如蘋果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等；多食用新鮮蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿等。

3、補充維生素C。維生素C具有很強的抗氧化作用，可以提高肝臟的造血功能。柑橘、獼猴桃、菜花、青椒等食物都富含維生素C。

4、補充優質蛋白。蛋白質是維持人類生命活動最重要的營養素之一，飲食中應增加蛋白質的攝入。

第二，堅持身體不缺水

很多時候，我們會發現身體總是很乾燥，出汗也頻繁，這個時候，就需要大量補充水分了，否則身體缺水口渴，肝臟也同樣口渴。

補充水分可以通過喝白開水、飲料、蔬果汁、淡茶水等多種途徑做到，但是我們最推薦的一種方式是喝熱茶。

即，將蒲公英甘葛茶包在熱水中沖泡3~5分鐘，然後飲用，不僅能夠補水保濕，還能夠保護肝臟，促進肝臟排毒。

生活中，把蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等食材混合起來，按照比例即可配製成蒲公英甘葛茶。

第三，堅持每天做推拿

想要達到養肝護肝的目的，可以經常按摩身體的幾個大穴。

比如勞宮穴、肝腧穴、太沖穴。

勞宮穴位於手掌心，在第2、第3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處，經常按摩，對肝臟的養護作用非常大。

肝腧穴位於第九胸椎棘突下（督脈）旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利於肝臟疾病的防治。

太沖穴位於足背部當第一跖骨間隙的後方凹陷處，是肝經的原穴，按揉太沖穴可以增加心臟供血，對情緒壓抑有疏泄作用。

第四，堅持早睡和午睡

補肝血、排肝毒，最重要的就是要睡好覺，不要熬夜，保證睡眠。

首先，早睡。晚上23:00-03:00之間的睡眠非常重要，一定要重視起來。

因為這個時候肝經膽經血最旺，我們全身五臟六腑的血，都要在這個時候通過肝臟排毒。

所以這個時間段，最好保持進入深度睡眠的狀態，才能最大程度的養肝血、排肝毒。

其次，午睡。每天，吃完午飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，此時最好閉目養神一段時間，否則容易影響肝臟正常的新陳代謝。

20~30分鐘的閉目午睡，不僅能夠加強我們日常的記憶，有利於下午的工作和學習，還能夠幫助養護肝臟，一舉兩得。

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