目前，因為降溫明顯，身子易乏，很多人選擇飲用熱茶驅寒保暖、提神醒腦。但據部分茶友反映，稍微一不留神就出現了「失眠」「難以入睡」的情況。

小編現根據已經掌握的證據和有關調查，向廣大茶友還原「喝茶失眠」的事件真相。

一、事件基本情況

自打入冬以來，晝短夜長的周期變化明顯，人們清醒和睡眠的時間也受到影響，生活作息被打亂，喝熱茶成為不少人驅寒保暖、保持精力的首選方式。

上班喝，回家喝，喝茶次數不留神就增多了。加上冬天人體機能反應稍弱，口味不自覺也會加重，茶也越喝越濃。

凌晨躺在床上還是覺得精神滿滿難以入眠，第二天精神質量差，又靠喝茶提神，進入一個惡性循環狀態。

但喝茶是否與失眠有直接關係仍有待考證。

如學者沒有書生氣，軍人沒有粗暴氣，商人沒有銅臭氣，這是第一等人。這就是「猶住見常」的道理，自認為學問好，表現出一副很瀟洒、很有學問的樣子，如此定了型，便是被困，被自己的思想、觀念束縛，被自認為得意的事左右。——南懷《維摩詰經》沒有一點形式主義的味道，真正大乘道不用裝起那個學道的樣子，有的人一臉佛相，滿口佛話，一身佛氣，進了房間把空氣都染污了，我最怕這種人。當然不只佛教徒如此，我看到這樣的基督徒同樣害怕。有一次有輛基督教的宣傳車開到我家門口，講了兩個鐘頭還不停，我已經忍辱波羅蜜吃了好幾個了，只好寫張條子遞出去，上面說：上帝曰不要騷擾別人的安寧。他看了只好把車開走了。人家問我遞了什麼條子，我說是道教張天師畫的符，只有他懂我懂。所以，不要搞這麼多形式，反而引人反就像我說許多學佛的人，一臉佛相，滿口佛話。有同學講電話，跟對方說要「供養」什麼東西，我在一旁聽了就罵，講什麼「供養」，講把東西給了人就是了嘛，偏要用「供養」，為什麼滿口佛話。學佛久了以後，講起話來就用另外一套術語，這就是學佛不通。大乘菩薩學通了的，嘴裡沒有這些術語。什麼「般若」「供養」「布施」「因緣」都是術語，你跟不懂的人就不能用這一套，要用普通的話來講。很多朋友對我說，來這裡跟你聊聊很好玩，可是你那些學生不正常。我說，對!這些學生不正常，滿口佛話，一身佛氣，非要作個莊嚴的樣子出來不可，多討厭!所以社會常看我們這一群人是瘋子。

二、真實群眾採訪

三、現場調查情況

（一）茶葉的嫌疑

茶葉中含有咖啡鹼和茶氨酸，眾所周知，咖啡鹼可以提神醒腦，茶氨酸能安神助眠。兩者在茶中的含量都不少，就從這單一成分來看，似乎功效是互斥、相互博弈的。

就此疑點，某茶學專家曾清楚地解釋過：咖啡鹼和茶氨酸的生效時間是不同的，咖啡鹼的提神作用是短時間發生的；而安神、促進睡眠的茶氨酸則需要經過一段時間的積累才會見效。

總結就是：「短期喝茶提神，長期喝茶安神。」這也是為什麼新茶客容易失眠，而老茶客不易失眠的原因。

（二）晚飯的嫌疑

1.晚飯吃太撐，容易導致消化不良，增加腸胃消化負擔，影響入睡質量。

2.晚飯過油或過辣，會使胃部產生不適感甚至是帶疼痛的灼熱感，從而干擾睡眠。

3.睡前大量飲水，對睡眠質量的影響更為明顯，就是夜晚起夜。

（三）其他咖啡鹼來源的嫌疑

除了茶葉，某些感冒藥、止痛藥或減肥藥，也會含有咖啡鹼成分，而且有些藥物的咖啡鹼含量還不低。

冬天容易感冒生病，睡前服藥時沒有仔細閱讀藥物成分說明書，也會在無意間過量攝入咖啡鹼，從而導致失眠。

（四）手機的嫌疑

如學者沒有書生氣，軍人沒有粗暴氣，商人沒有銅臭氣，這是第一等人。這就是「猶住見常」的道理，自認為學問好，表現出一副很瀟洒、很有學問的樣子，如此定了型，便是被困，被自己的思想、觀念束縛，被自認為得意的事左右。——南懷《維摩詰經》沒有一點形式主義的味道，真正大乘道不用裝起那個學道的樣子，有的人一臉佛相，滿口佛話，一身佛氣，進了房間把空氣都染污了，我最怕這種人。當然不只佛教徒如此，我看到這樣的基督徒同樣害怕。有一次有輛基督教的宣傳車開到我家門口，講了兩個鐘頭還不停，我已經忍辱波羅蜜吃了好幾個了，只好寫張條子遞出去，上面說：上帝曰不要騷擾別人的安寧。他看了只好把車開走了。人家問我遞了什麼條子，我說是道教張天師畫的符，只有他懂我懂。所以，不要搞這麼多形式，反而引人反就像我說許多學佛的人，一臉佛相，滿口佛話。有同學講電話，跟對方說要「供養」什麼東西，我在一旁聽了就罵，講什麼「供養」，講把東西給了人就是了嘛，偏要用「供養」，為什麼滿口佛話。學佛久了以後，講起話來就用另外一套術語，這就是學佛不通。大乘菩薩學通了的，嘴裡沒有這些術語。什麼「般若」「供養」「布施」「因緣」都是術語，你跟不懂的人就不能用這一套，要用普通的話來講。很多朋友對我說，來這裡跟你聊聊很好玩，可是你那些學生不正常。我說，對!這些學生不正常，滿口佛話，一身佛氣，非要作個莊嚴的樣子出來不可，多討厭!所以社會常看我們這一群人是瘋子。

人體中含有一種可以改善睡眠質量、縮短入睡時間的褪黑素，而據美國研究人員發現，睡前使用電子產品，會抑制人體產生褪黑素，從而影響睡眠。

很多人都覺得「睡不著就玩會兒手機助眠」，但事實卻有可能是因為你玩了手機才會睡不著。

四、還原健康喝茶的事件現場

早餐後可以來一杯淡紅茶，開啟一天活力。

下午3點左右，喝烏龍茶或綠茶保持好心情不減。

晚飯只吃八分飽，餐後1小時喝一杯熟普助消化。

睡前3小時盡量減少飲水量，調暗卧室燈光，閱讀輕鬆內容的書籍放鬆大腦，舒舒服服地泡個腳放鬆全身，安心助眠。

五、疑點解析

如學者沒有書生氣，軍人沒有粗暴氣，商人沒有銅臭氣，這是第一等人。這就是「猶住見常」的道理，自認為學問好，表現出一副很瀟洒、很有學問的樣子，如此定了型，便是被困，被自己的思想、觀念束縛，被自認為得意的事左右。——南懷《維摩詰經》沒有一點形式主義的味道，真正大乘道不用裝起那個學道的樣子，有的人一臉佛相，滿口佛話，一身佛氣，進了房間把空氣都染污了，我最怕這種人。當然不只佛教徒如此，我看到這樣的基督徒同樣害怕。有一次有輛基督教的宣傳車開到我家門口，講了兩個鐘頭還不停，我已經忍辱波羅蜜吃了好幾個了，只好寫張條子遞出去，上面說：上帝曰不要騷擾別人的安寧。他看了只好把車開走了。人家問我遞了什麼條子，我說是道教張天師畫的符，只有他懂我懂。所以，不要搞這麼多形式，反而引人反就像我說許多學佛的人，一臉佛相，滿口佛話。有同學講電話，跟對方說要「供養」什麼東西，我在一旁聽了就罵，講什麼「供養」，講把東西給了人就是了嘛，偏要用「供養」，為什麼滿口佛話。學佛久了以後，講起話來就用另外一套術語，這就是學佛不通。大乘菩薩學通了的，嘴裡沒有這些術語。什麼「般若」「供養」「布施」「因緣」都是術語，你跟不懂的人就不能用這一套，要用普通的話來講。很多朋友對我說，來這裡跟你聊聊很好玩，可是你那些學生不正常。我說，對!這些學生不正常，滿口佛話，一身佛氣，非要作個莊嚴的樣子出來不可，多討厭!所以社會常看我們這一群人是瘋子。

（一）咖啡鹼易溶於熱水，一般第一泡即可溶出茶葉中一半以上的咖啡鹼，所以睡前飲茶，可以棄去第一泡，對避免喝茶失眠有一定作用。

（二）投茶量少，泡淡茶飲用。淡茶析出的咖啡鹼也有限，可以減弱咖啡鹼對睡眠的影響。

（三）偶爾不小心飲茶過量，可以吃點甜食緩解一下。

（四）最影響睡眠質量的習慣，應該是睡前玩手機。所以睡覺時盡量把手機放在夠不到的地方，手機要休息，你更要休息。

後記

如學者沒有書生氣，軍人沒有粗暴氣，商人沒有銅臭氣，這是第一等人。這就是「猶住見常」的道理，自認為學問好，表現出一副很瀟洒、很有學問的樣子，如此定了型，便是被困，被自己的思想、觀念束縛，被自認為得意的事左右。——南懷《維摩詰經》沒有一點形式主義的味道，真正大乘道不用裝起那個學道的樣子，有的人一臉佛相，滿口佛話，一身佛氣，進了房間把空氣都染污了，我最怕這種人。當然不只佛教徒如此，我看到這樣的基督徒同樣害怕。有一次有輛基督教的宣傳車開到我家門口，講了兩個鐘頭還不停，我已經忍辱波羅蜜吃了好幾個了，只好寫張條子遞出去，上面說：上帝曰不要騷擾別人的安寧。他看了只好把車開走了。人家問我遞了什麼條子，我說是道教張天師畫的符，只有他懂我懂。所以，不要搞這麼多形式，反而引人反就像我說許多學佛的人，一臉佛相，滿口佛話。有同學講電話，跟對方說要「供養」什麼東西，我在一旁聽了就罵，講什麼「供養」，講把東西給了人就是了嘛，偏要用「供養」，為什麼滿口佛話。學佛久了以後，講起話來就用另外一套術語，這就是學佛不通。大乘菩薩學通了的，嘴裡沒有這些術語。什麼「般若」「供養」「布施」「因緣」都是術語，你跟不懂的人就不能用這一套，要用普通的話來講。很多朋友對我說，來這裡跟你聊聊很好玩，可是你那些學生不正常。我說，對!這些學生不正常，滿口佛話，一身佛氣，非要作個莊嚴的樣子出來不可，多討厭!所以社會常看我們這一群人是瘋子。

目前，根據已經掌握的情況，有關證據、茶友證言，可以得出喝茶並不是導致失眠的主要因素。

網傳「喝茶會失眠」的事件是因為沒有注意健康的飲茶原則，沒有充分地做好睡前準備。

但是小編也注意到，「喝茶失眠」的謠言引起茶友們的擔憂，是因為缺少科學的知識梳理。

如學者沒有書生氣，軍人沒有粗暴氣，商人沒有銅臭氣，這是第一等人。這就是「猶住見常」的道理，自認為學問好，表現出一副很瀟洒、很有學問的樣子，如此定了型，便是被困，被自己的思想、觀念束縛，被自認為得意的事左右。——南懷《維摩詰經》沒有一點形式主義的味道，真正大乘道不用裝起那個學道的樣子，有的人一臉佛相，滿口佛話，一身佛氣，進了房間把空氣都染污了，我最怕這種人。當然不只佛教徒如此，我看到這樣的基督徒同樣害怕。有一次有輛基督教的宣傳車開到我家門口，講了兩個鐘頭還不停，我已經忍辱波羅蜜吃了好幾個了，只好寫張條子遞出去，上面說：上帝曰不要騷擾別人的安寧。他看了只好把車開走了。人家問我遞了什麼條子，我說是道教張天師畫的符，只有他懂我懂。所以，不要搞這麼多形式，反而引人反就像我說許多學佛的人，一臉佛相，滿口佛話。有同學講電話，跟對方說要「供養」什麼東西，我在一旁聽了就罵，講什麼「供養」，講把東西給了人就是了嘛，偏要用「供養」，為什麼滿口佛話。學佛久了以後，講起話來就用另外一套術語，這就是學佛不通。大乘菩薩學通了的，嘴裡沒有這些術語。什麼「般若」「供養」「布施」「因緣」都是術語，你跟不懂的人就不能用這一套，要用普通的話來講。很多朋友對我說，來這裡跟你聊聊很好玩，可是你那些學生不正常。我說，對!這些學生不正常，滿口佛話，一身佛氣，非要作個莊嚴的樣子出來不可，多討厭!所以社會常看我們這一群人是瘋子。

大家有必要和義務消除茶友們喝茶的焦慮，營造一個和諧健康的喝茶氛圍。

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