以前從未聽說，玩球居然也能健身，這種特別的健身方式！

今天給大家介紹的是一種女性玩的比較多的健身方式，那就是球操，這是一種起源於瑞士的健身運動，最初只是用於患者康復使用，後來由於發現它對身體某些骨骼和肌肉方面很很好的提高作用，然後開始被大眾推廣。

健身球大小不一，直徑有從45厘米到75厘米的，選擇合適自己的健身球尤為重要，健身球具有很好的彈性和柔韌性，所以比較安全。健身球的適應人群很廣，幾乎所有人都能鍛煉，既然他最開始用途是用於康復人群，那自然對康復患者也有明顯效用。

健身球操分類也比較多，像是拉丁，啦啦操，爵士，街舞等等風格。所有適應人群也多，健身球操對於訓練人的力量，姿態，體型，平衡感以及心肺功能都有不同的效果。對於一些年紀比較大或者體質比較弱的朋友，推薦健身球操運動，其他運動可能有些吃不消，但健身球操緩慢的運動不會讓人感到氣喘，但消耗的熱量卻很多。

健身球操對於一些例如跑步，深蹲等運動還有些區別，健身球對於人的平衡性要求比較大，還有對自己本身的控制力，如果你是第一次練習健身球，那就應該從最基礎的動作做起，在熟練運用基礎動作的基礎上慢慢接觸其他動作。

健身球一般來說主要是瘦身的作用，配合其他運動器材，例如啞鈴等可以選擇性地瘦身不同的地方。具體方法是，人坐在健身球上，腿部平行於地面且腿90度彎曲，雙手各拿著啞鈴，收腰以此可以鍛煉此處的贅肉，手肘掌心相對，將啞鈴舉高到和肩膀同高即可。

健身球有很多不同的玩法，以此來鍛煉身體的不同肌肉組織，但是如果配合其他一些重物進行鍛煉的話，安全始終是第一位的，希望大家能玩好健身球這項運動，取得自己想要的結果！

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