年紀大怕血管堵？堅持養血管「三字經」，40歲的人20歲的血管

人的身體遍布著很多的血管，這些血管就像一些線條一樣連著這身體的各個器官，給器官輸送血液、能量。血管從出生開始就沒有「清洗」過，所以年紀越多的人出現血管堵塞的概率更大。

年紀越大，血液中出現的廢物也越來越多，這些廢物會導致血管壁上出現沉積物而堵塞。平時生活少運動、多吃油膩食物、重口味食物等，都會導致血管加速堵塞。血管一旦堵塞，就會出現血栓、高血壓、高血脂、動脈硬化等各種嚴重危害。

因此，超過40歲的人都要注意血管的健康。如果生活中常常出現容易困、走路容易腿酸、腿抽筋、腿怕冷的情況，可以說是血管開始堵塞了。

年紀大的人最怕就是血管堵塞了，都說血管堵、百病生。想要健康，40歲以上的人都要知道養血管的「三字經」，跟著做，40歲的人也可以回歸到20歲的血管狀態。

養血管「三字經」，40歲的人20歲的血管

1、養血管靠「戒」

血管堵塞大多數是因為平時的生活習慣引起的。最常見的就是熬夜、抽煙、久坐。

熬夜導致大量激素分泌而促使血管收縮，血液變得粘稠就會出現堵塞。長時間久坐也會導致血管得不到舒張。抽煙導致血管內皮出現裂縫，出現血管硬化、變窄。

因此，想要血管好，熬夜、抽煙、久坐等這些惡習都要戒掉。

2、養血管靠「吃」

血管問題大多數是吃出來的，也可以靠吃給吃回去。在飲食方面，想要養血管、預防血管堵塞、緩解血管堵塞，可以少吃油膩高鹽食物、多吃蔬菜，尤其是一些富含膳食纖維的粗糧、蔬果。

推薦1種豆，疏通血管、預防心血管疾病

麥豆是一種粗糧，也叫做青豆、雪豆。它含有豐富的營養價值，粗纖維、葉酸、鉀、膽鹼等，都有助於清理血液中多餘的甘油三酯、膽固醇，達到疏通血管、預防血管堵塞的作用。但平時直接炒來吃，或者普通的烹飪方法，對這些營養的吸收都比較少。推薦1種吃法——麥豆蛋白粉。

麥豆蛋白粉全部都是麥豆做成的，不是簡單的打粉，而是先進的蛋白粉工藝，吸收上會比普通的吃法好5倍以上。每天早上沖一杯搭配早餐來喝，可以疏通血管、預防心血管疾病。

3、養血管靠「動」

血管堵塞是因為血液中的脂肪（甘油三酯）含量比較高，才會出現血液流動速度慢、血液粘稠、血管堵塞的情況。身體中的脂肪，通過運動可以消耗。血液中的脂肪，也可以通過運動來消耗。

推薦3種簡單的運動——

走路：每天堅持30分鐘的快走

勾腳：10秒鐘繃緊勾腳，重複多次

原地小跑：堅持1分鐘，1天3次

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