我們總是在網上看到這樣的文章：

但事實確實如此，不孕不育的人數在慢慢增長。據中國人口協會發布的調查結果顯示，目前中國不孕不育患者在6年以前就已經超過4000萬。

當然，這裡面的因素是多方面的。但是不得不說的是，生活中一些習慣，正在慢慢扼殺你的精子、卵子！你可能還不知道……

女孩，別再自殘卵子了！

1. 吸煙喝酒

煙酒中的某些成分會被身體吸收，如酒精、尼古丁等，能夠引起卵巢組織改變，影響卵泡發育導致生育能力的下降甚至不育。

吸煙嚴重影響性激素的分泌，而且容易造成經期失去規律；

酗酒則可能導致月經不調、閉經，卵子變異以及停止排卵等。

2. 人流

懷孕突然被中斷，體內的激素水平驟然下降，影響了我們的生存的環境，所以每做一次人流，我們的質量與活力也會跟著下降一分。

不要讓年少輕狂給自己帶來無法挽回的後果……

3. 過度節食

「減肥」是不少女孩常掛在嘴邊的一個詞，不少人也會選擇節食減肥。不過，過度節食會導致營養不良，卵巢缺乏營養，自然也無法很好地供養卵泡。

要知道卵泡可是分泌雌激素的主要來源，我們一旦罷工，你就可能出現月經量少甚至閉經！長此以往還可能引發卵巢早衰、子宮萎縮，從而影響生育功能。

4. 月經期性生活

月經期過性生活是非常不衛生的，不斷出血，身體免疫力自然比較低。而且宮頸口呈張開狀態，夫妻生活會可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，都會間接影響到我們的健康。

5. 不愛運動

躺著、坐著老不動，身體越來越懶，血液循環下降，新陳代謝自然而然也會降低，卵巢也會受到影響。卵子的質量自然不會高，活力也下降。

6. 保健品

有人想要走捷徑提高卵子質量，比如吃保健品。不過，很多所謂的保健品里含有雌激素，過多補充雌激素可能會引發一些女性疾病，如導致子宮內膜增厚，增加了子宮內膜癌的風險，提高乳腺癌風險等等。

7. 熬夜

熬夜對卵巢的傷害是不能用文字形容得了的，無論是皮膚美容保養，還是養出好卵子，按時睡覺都是最好的方法。

男孩，別再自殘精子了！

1. 肥胖

肥胖會引起雄性激素釋放減少，導致精子生成出現問題。

而且太胖的人，睾丸會完全被脂肪覆蓋，就會導致睾丸溫度升高，精子活力下降。

2. 久坐

久坐可使睾丸、附睾和精索受壓，血液循環受到影響，對精子生成和儲存不利。久坐也會導致陰囊局部溫度過高。

3. 高溫

精子其實挺怕熱的，因為男性的陰囊對溫度非常敏感，一旦溫度超過37℃，就會影響到精子的成熟和雄性激素的分泌。

① 桑拿、溫泉：愛泡溫泉的人，你的精子活力肯定會受到影響。所以如果近期想要孩子，就別泡溫泉啦~

② 緊身褲：皮褲、緊身牛仔……勒住睾丸，不透風，讓「蛋蛋」的溫度越來越熱。

4. 吃的油膩

飲料、油炸食品、燒烤等食物中含有的有毒物質及反式脂肪酸等都會對精子質量產生影響，導致少精、弱精的發生。所以還是少吃的好。

5. 夫妻生活不節制

有實驗表明，如果讓男人連續射精，打比方來說，今天射出100個，明天再射一次只能射出50個，後天再射只能射出25個，逐漸減少。要進行適度的、有規律的性生活。

6. 喝酒抽煙

早有研究證明，抽煙會使精子畸形！而酒有血管擴張的作用，酒精可引起內臟器官充血，前列腺當然也不例外。前列腺長期反覆充血是引起慢性前列腺炎的原因之一。前列腺影響睾丸生精。

7. 熬夜

雄性激素的合成反應主要在睡眠中完成。長期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力，另一方面睡眠不足或不規律影響雄性激素的合成與代謝，持續的紊亂最終造成男性性慾降低，精子質量差，就會引起不育。可見，睡眠質量與男性生育健康息息相關。

養成好的習慣

關乎下一代！

參考資料：

① 2018-09-25 健康時報《卵子最怕這些事兒》

② 2017-12-12 健康時報網《肚子大精子差》

③ 2017-08-15 健康時報網《養出精子戰鬥力》

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值班主任：楊小明 本期編輯：任璇

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