腎不好的男人，5個「毛病」還不改？腎只會越來越差

作為人體重要的器官之一，腎臟的健康與否在一定程度上也反映了男人身體的好壞。據有關資料報道，慢性腎臟疾病的患病率已經高達10.8%，這與不良的生活習慣有很大的相關性。男人並不像女人那麼愛養生，有很多不良的行為都在傷害腎，下面我們就來看看男人在日常生活中，有哪些傷腎的壞習慣？

腎不好的男人，5個「毛病」還不改？腎只會越來越差

1.憋尿的毛病

很多男性工作很忙，一坐就是幾個小時，沒時間上廁所，就一直憋著，有些男性朋友因為工作的原因，比如司機朋友，而長期憋尿，很容易滋生細菌，造成膀胱炎，細菌進一步上游到腎臟，也容易引起腎孟腎炎。傷害腎臟，因此男人盡量不要憋尿。

2.酒後喝濃茶的毛病

很多男人不光愛喝酒，喝完酒了還喜歡來杯濃茶，認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

3.熬夜的毛病

人體在熬夜狀態下，再加上精神壓力大，會造成抵抗力降低，細菌侵入身體，加重腎臟損傷，因為睡覺的時候，腎臟，及其他器官都要排毒。熬夜不僅增加器官負荷，還導致體內毒素不能正常排出，長期如此會有尿毒症的危險。

4.不好好控制血糖的毛病

糖尿病的慢性併發症，可以涉及到全身各個重要的器官，尤其是對腎的影響巨大，糖尿病導致的腎臟結構及功能慢性改變是腎衰竭的常見原因，因此男人患糖尿病之後一定要儘早治療，不要拖延病情，否則當心腎病發展到嚴重的時候甚至會成為尿毒症。尤其是腎不好的男人再不好好控制血糖，併發症或許就會來得相當的猛烈。

5.不愛喝水愛吃鹹的毛病

人體攝入的鹽主要是通過腎臟排出體外的，攝入過量的鹽，會加重腎臟的負荷，長期的高鹽飲食甚至會誘發高血壓。腎臟主要是調節人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並且將其通過尿液排出體外。而當飲水不足時，鹽分就更加難以排除體外，也不利於其他廢物排出體外，加重了腎臟負荷。

男人要養腎該怎麼辦？

多吃黑米

對於黑米有一個美稱，叫做黑珍珠。黑米當中含有豐富的蛋白質，氨基酸，以及其他人體所需要的微量元素。它也屬於一種珍貴的稻米品種，在養腎的過程中，可以選擇黑米來進行養腎，它可以起到清肝潤腸，滋陰補腎，明目活血的作用。經常吃黑米，還有利於身體各個方面的健康。

多養護養護雙腳

由於腎經源於足底，而足部極易受涼，因此要助於足部的保暖。可每晚睡前按揉腳底湧泉穴，有養腎固精的作用，也可以睡前泡腳，也能起到相通的作用。

多堅持活動

運動對腎不好的男人來說非常有幫助，一方面可增強免疫力，減少感染髮生的幾率。另一方面可以明顯改善腎病患者的預後，增強心肺功能，減少心衰等併發症的發生概率。不過活動和飲食一樣，要循序漸進，如果猛然大量運動，會造成橫紋肌溶解症。引發急性腎衰竭，得不償失。慢慢來，誰也不能一口吃成大胖子。

以上圖片均來自網路

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