哺乳期可以吃莧菜嗎？了解這些你就知道了！

女性朋友們一旦有懷孕的打算，那接下來的大概兩年時間在吃方面可能就要注意一些，能吃的、不能吃的，都要衡量一下。比如說莧菜，莧菜是我們生活中也比較常見的一種蔬菜，營養價值好，做法多，有很多人都很愛吃。可是有的女性就擔心，自己剛生了娃需要母乳餵養，可以吃莧菜嗎？對乳汁會不會有影響？

1.莧菜富含豐富多樣的營養物質

莧菜裡面含有很多的營養物質，如蛋白質、碳水化合物、少量脂肪；含有多種維生素；還含有很多人體必需的微量元素，如鉀鈉氯、鈣鎂磷鐵，這些微量元素在身體生理活動中扮演著很重要的角色，所以莧菜還有「長壽菜」的稱號。

2.莧菜藥用價值好

莧菜除了莖葉可以作為蔬菜食用以外，它的果實和根須還可以用作藥物，對於祛除人身體的寒熱、使大小便更通暢有很好的效果，還可以明目。

由於莧菜裡面含有充足的鈣質，這對於人牙齒和骨骼的發育是有好處的。除此之外，我們知道，紅細胞攜帶運輸氧氣供我們身體正常運轉，經常食用莧菜可以提高紅細胞內血紅蛋白的含量，使紅細胞攜帶氧氣的能力增強。莧菜含有植物纖維，可以滋潤我們的腸道，預防和改善便秘，促進我們的身體排出毒素。是天然的安全「藥材」。

3.莧菜能促進兒童發育

很多家長都知道菠菜裡面含有非常多的鐵，多吃點對身體好。其實。莧菜裡面含有的鐵比菠菜還要高，在新鮮蔬菜裡面可謂是數一數二。所以小孩子們多吃點莧菜對於身體發育是很好的。有句俗話說「六月莧，賽雞蛋；七月莧，金不換。」由此可見莧菜的營養價值非常高。

4.莧菜含有植物氨基酸

莧菜的葉子裡面含有一種叫賴氨酸的氨基酸，適合嬰幼兒生長發育對賴氨酸的需求，可以促進生長發育。所以哺乳期的媽媽多吃莧菜，通過乳汁的傳遞給寶寶，對寶寶的發育是很好的。

【本文由「千金芳」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者鳴夏，未經授權，請勿轉載、複製】

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