腰椎側彎了，我該怎麼辦？

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李明威 健行者運動康復團隊 ID kangfuyijia

我最近很關注脊柱側彎的問題，原因在於我發現很多可愛的小孩兒和高挑漂亮的女生老是有這樣的問題。

可愛的小孩兒有這樣的問題，是因為姿勢、習慣不好，不經常鍛煉，家長老師忽視等原因；

高挑漂亮的女生有這樣的問題，是因為這些可愛的小孩兒長大了，並且在她們生長發育過程中，脊柱側彎愈加明顯，甚至已經達到了三四十度。

不僅損害到自己的形象美觀，還對以後的生活和工作造成巨大影響。

這樣的情況很讓人惋惜與心痛。

從上圖我們可以看到，這位女生腰椎向左側凸，胸椎向右側凸；

我們還可以看出右側骨盆高，左側腰部高，右側背部高，右側肩高，頭向右側偏和旋轉；

脊柱側彎的女生還往往伴隨著長短腿、含胸駝背、肋骨高低不平、呼吸模式異常等等，所以身體的骨骼肌肉各種不對稱。

當然了，你的脊柱可能還沒有這麼嚴重，可能只是輕微的脊柱側彎或者只有脊柱不正，這個時候預防脊柱側彎是很關鍵的。

國內人有一個毛病，就是當問題真的來臨並且很嚴重時才會引起重視，即便我們身邊發生了很多不好的案例（比如經常吃外賣、熬夜等），殊不知這才是最讓人受罪和煩惱的時候。

脊柱側彎，預防的成本（身體、時間、金錢等成本）要遠遠小於出了問題再康復。

今天我教給大家一個方法，來糾正腰椎向左側的側凸：

這個動作的原理是打開凹側，想像一下，我們的腰椎向左側側凸，右側是凹的，我們來做一個動作把凹側打開，不久起到糾正目的了嗎？

這麼描述你可能不太懂，我給大家拍了一個小視頻來講解了其中的原理和這個動作的操作方法，一起來看一下吧！

小視頻：站姿糾正腰椎向左側凸

關於脊柱側彎的糾正，也是一個整體工程，與相關的肌肉有關，與骨盆有關，與腰椎胸椎不同情況有關，我最近有在講一個《脊柱側彎運動康復專題課程》，如果你有這樣的問題或者想系統學習，一定會很好地幫助到你！

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