今日寒露，寒露後養生做到這6個字：不露腿、三保暖！秋冬少生病

今日寒露！寒露節氣時，地面所接收的太陽熱量比夏季明顯減少，氣溫大幅度下降，而寒露之後陰陽之氣逐漸轉變，陽氣漸退，陰氣漸盛，所以寒露後更要注重養生。那麼，寒露後到底該如何養生呢？

今日寒露，寒露後養生做到這6個字：不露腿、三保暖！秋冬少生病

不露腿：

俗話說：寒露腳不露！寒露一到，便標誌著天氣正在由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣會逐漸收斂。因此，寒露過後最重要的養生就是要避免受涼。這個時候如果還經常穿短褲、打赤腳、穿涼鞋，將腿腳裸露在外的話，容易讓寒氣入侵，對身體健康帶來很多不利的影響。因此，寒露後不要再露腿。

三保暖：

一保腳暖。有一句話是這樣說的：「寒從足生」。兩腳離心臟較遠，因此血液供應較少，加上腳的脂肪層比較薄，這樣就造成了雙腳保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。因此，寒露過後，腳步保暖很重要。

腳部如何保暖呢？首先當然是要穿上襪子和鞋子了；然後我們可以在睡前用溫水泡腳20分鐘，這樣做可以調整臟腑功能、舒緩經絡；閑睱之時踮踮腳尖：站立踮起腳尖再放下，重複做，至額頭微微冒汗就可以了。

二保頸暖：

頸部是身體的「要塞」，此處充滿血管，有著很多的重要穴位。天氣變冷以後，暴露在外的頸部肌肉的血液循環會變得緩慢，如受寒嚴重可導致局部發生腫脹，因此，頸部保暖不可忽視。

頸部如何保暖呢？白天外出時一定要記得在頸部圍上圍巾，晚上回到家裡，在看電視或者休息時也可以用熱水袋做頸部外敷。

三保肚臍暖：

寒露以後，天氣會變得越來越冷，如果肚臍沒有做好適當的保暖，很容易刺激到腸胃，引發寒性腹瀉。所以說，肚臍也是需要好好注意保暖的部位，愛美的女性朋友可以注意了哦，露臍裝可不適合在寒露後再穿了。

肚臍如何保暖？首先露臍裝要收起來了；日常也可用熱水袋溫敷肚臍以及腰部；然後在睡覺前還可以按摩腹部，至腹部微微發熱；最後睡覺時一定要記得蓋上被子，就算不感覺到冷，也應該在肚子上蓋上一床小被子。

那麼寒露養生，又該吃些什麼食物呢？

蓮子。秋季吃蓮子，養心益腎。中醫認為，蓮子味甘性平，入心、脾、腎經。對於心脾兩虛、食慾減退、虛煩不眠、腹瀉、尿頻等癥狀都有很不錯的療效。此外，蓮子心含有多種生物鹼、多種類黃酮，有清熱、降壓的作用。

山楂。寒露山楂紅，現在正是吃山楂的好時節。山楂每百克果肉中含鈣52毫克，含鈣量在秋季水果中位居第一。但是，專家也建議最好不要空腹吃山楂，而且山楂有活血破氣的作用，所以病後體虛還有孕婦不宜吃。

紅豆。寒露之後吃紅豆，既能清心火，又能補心血。紅豆中間含有豐富的粗纖維物質，這些物質有助降血脂、降血壓、改善心臟功能。同時，紅豆又富含鐵質，因此寒露之後特別適合吃一些紅豆，能夠行氣補血。

註：圖片來自網路

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