教你如何健康坐月子
原標題：教你如何健康坐月子
備孕生娃一直是一件非常重要的事情，很多寶媽沒有經驗，有非常多的事情需要了解。從備孕到懷孕，怎麼坐月子也成為寶媽非常關注的事情，生怕月子坐不好，就落下病根，也怕生娃後的身材無法恢復。今天匯滋力育兒師就給寶媽們講一講產婦護理的知識，准媽媽、新媽媽們收藏備用哦！
產婦正常的表現
1、產婦脈搏多緩慢，約60～70次／分。
2、產婦呼吸多為深慢，約14～16次／分。
產婦怎麼吃？
1、產婦在坐月子期間大約每日應攝入熱量3000卡。
2、產婦月子餐每日6餐。
3、分娩過程中產婦體力消耗很大，產後常感口渴，所以喝些紅糖水並進食稀、軟、清汲的半流食較好，24小時以後就可以恢復正常的飲食。
4、高齡產婦產後都很虛弱，一定要吃些補血的食品但不能吃紅參等大補之物，以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。
5、下奶難：光喝湯不夠，還得多喝水，醪糟雞蛋好吃又發奶。水果里的水分也很豐富，如果怕水果寒涼，可以熱一熱或煮一煮再吃。
產後怎麼洗洗洗？
1、產婦洗澡時室溫應調節至26C－28℃左右。產婦洗澡其水溫應為39C－41C為宜，產婦洗澡每天一次即可。
2、每天溫水刷牙1－2次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動
3、經常梳頭、洗頭、洗腳、清洗會陰，勤換內衣褲，保持體膚的清潔。
4、洗澡以淋浴為宜，時間是6分鐘。順產2－－3天後剖腹產拆線後兩天。室溫25C（夏天）左右，冬天35℃左右．水溫45C。
產後護理怎麼做？
1、正常分娩的產婦在產生第二天下床走動。剖腹產3一4天下床活動，適當活動與合理的運動有助於產婦康復。但要避免下蹲及增加腹壓的勞動。
2、肚子鬆弛：收腹帶對於產後鬆弛腹肌的生理恢復、保持體形，都可起到極好的幫助。產婦東腰緊腹不得太緊。順產後第三天可以使用綁腹帶，剖腹產，一般在手術後的七天內用腹帶包裏腹部，這是促進傷口意合的需要。但是，腹部拆線後就要使用帶彈力的，否則容易引起盆底肌脫垂。每天最多12小時否則會造成腰腹部肌肉的廢用性萎縮。必須使用專業束縛。
這些情況要注意！
1、乳房脹痛：用4個雞蛋黃加大量鹽，和得稠稠的，避開乳頭和乳暈，敷在乳房上，敷5個小時洗掉，乳房結塊就能化開一些，然後再喂孩子，用吸奶器吸，大概用了3天（每天1次），就徹底好了。
2、生完寶寶出汗多：＂虛熱＂表現，干萬別貪圖一時舒服而使自己受涼，特別要注意腰部保暖。
3、月子里早上醒來，手指麻木無力：用姜＋桂圓殼煮水來泡手，效果很好，經常出現手指麻木無力的產婦可以使用。
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