備孕期吃什麼可以促排卵？

原標題：備孕期吃什麼可以促排卵？

懷孕說簡單也簡單，說複雜也複雜，但總歸備孕都需要一個過程，而在這個過程之中，可以通過一些輔助性的措施，加大懷孕成功的概率。今天本文就來給大家說說：備孕期吃什麼可以促排卵？

一、備孕期吃四類食物促排卵

第一類：富含蛋白質的食物

備孕期間可吃富含蛋白質的食物促排卵。平時可以多食用瘦肉、雞蛋、牛奶等食物，將身體健康調整到一個最佳狀態，促進排卵，以及為以後的受孕打下良好的基礎。

第二類：豆製品

備孕期間多吃豆製品可有效促排卵。因為豆類食物中含有植物性激素，可以模仿成人體的性激素，如果女性排卵不正常，就可以多一些豆類和豆製品，刺激磁性激素的分泌，這樣有助於排卵。

第三類：穀類食物

跟豆類食物一樣，穀類食物中也含有植物雌激素，備孕期間多吃可以促進排卵。除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中都含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性可以多吃這些食物。

第四類：甲魚湯

備孕期間可以多喝甲魚湯促進排卵，因為甲魚湯可以促進卵泡發育，由於很多女性不排卵大多都是因為卵泡發育不完全導致的，所以多喝甲魚湯是很不錯的調理方法。

飲食是促進排卵的重要手段，但要懷孕的話，受孕也是十分關鍵的，那要怎樣才能快速受孕呢？

二、增加受孕幾率的技巧

1、清潔健康，孕育生活

拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形；

拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿：

拒絕過度鍛煉：女性脂肪過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛煉是好事，但不能過度哦！

2、輕鬆計算，快樂排卵

來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24--30天，那麼你的排卵期大約在第10--16天之間。

一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵 後 行房往往太晚了，達不到受孕的目的。

精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

3、準確計算，抓住時機

專家建議在排卵期間，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。抓住時機，不要錯過哦！

4、恰當姿勢，有助受孕

夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當的姿勢。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。

5、循序漸進，尋求幫助

懷孕並不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準備都很充分的情況下，3—6個月還未見受孕，那麼夫婦二人就要進行初步的檢測，根據你的病史、年齡和性格，尋找一些醫療上的幫助。

備孕期吃什麼可以促排卵？除了文中所述的四類食物之外，想要提高受孕的幾率，建議夫妻雙方都注意一下後文所說的一些受孕技巧，可有助於受孕！

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