晚上睡不著失眠怎麼辦？教你1菜1湯1粥，吃好喝好有個好睡眠！

我不知道大家有沒有這種情況，就是晚上睡覺太晚了，有時候睡不著，還特別的容易失眠。也不知道是不是自己年紀大了，反正是晚上睡著特別的不容易，所以啊，就要想辦法讓自己睡著，別說還真找了個方法呢，就是從吃的上著手了，看看吧！

1湯：銀耳蓮子湯

做法：先是將銀耳洗乾淨然後泡發撒碎了，棗也要洗乾淨去掉核，還有枸杞也要洗乾淨，蓮子也要洗乾淨去掉殼。然後鍋裡面放上水煮開，然後把準備好的銀耳，冰糖，棗，枸杞都放進去，再煮開，中途的時候要不時的攪拌一下，這樣不容易粘鍋，等到湯成粘稠的時候就可以喝了。

1菜：西芹炒百合

做法：先是把西芹洗乾淨，缺乏如果去掉皮老莖，然後再切成菱形的，百合的話也要洗乾淨。鍋坐熱，然後放上油，燒熱後，再放上切好的蒜片，炒香後放入西芹還有百合，如果喜歡吃紅辣椒可以放點紅辣椒，然後再放入鹽，還有味精，直接炒熟後就可以出鍋吃了。

1粥：桂圓肉粥

做法：桂圓去殼，大米淘洗幾次，還有紅棗洗乾淨去掉核。鍋裡面放上水燒開，先把米放進去煮個半熟，再把桂圓肉，還有棗，還有百合都放進去一起煮，都煮熟了後就可以吃了，再放點白糖就可以吃了。

平時可以這麼做來吃吃，因為這些食物都是可以幫助我們睡眠的食物，可以安神的，而且味道還是很不錯的，吃起來也很美味的呢！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！