秋季失眠睡不著怎麼辦？原來都是它們惹的禍！千萬注意起來！

都說秋乏秋困，而且也是這樣的秋天確實是容易讓人犯因的，那麼為什麼你會那麼的犯因呢？有一部分可能是秋天天氣的原因，其實還有很多也跟咱們的飲食有相當大的關係的，不信，就來看看!

第一種食物：咖啡和巧克力

其實這些可能現在的一些白領，坐辦公室的人常常吃。雖然說是吃，但是晚上還是要少吃啊，因為巧克力還有咖啡裡面其實含有很多的咖啡因的，這些物質都是可以讓變的興奮亢奮的，而且時間會持續6個小時呢，所以晚上的時候還是不要吃這些的好，以免會讓自己睡不著覺的。

第二種食物：水果

都說吃水果很好，因為水果裡面含有豐富的營養物質，可以更好的補充咱們的身體所缺營養，但是要分時間的哦，最好是不要再睡前吃，因為水果裡面含有大量的水份，吃太多，晚上容易上廁所，這樣的話是很難睡一個好覺的！

第三種食物：冰淇淋

其實冰淇淋最好是少吃，因為吃太多，會對胃產生刺激感的，想想那麼涼的東西，到了胃裡面是很容易產生胃食道逆流的，刺激太大的話，就會引起腹瀉的，尤其是還有胃病或是胃弱的人，最好是不要吃，或是少吃，尤其是晚上最好要注意一下的好！

第四種食物：芹菜

其實芹菜很好吃，而且有高血壓的可以常吃，因為它可以降壓，不過晚上的話還是要少吃啊！因為芹菜也是利尿的，如果晚上吃的話，是容易引起上廁所的頻率的，那樣肯定是睡不好覺的啊！

所以說，這四種食物，晚上的時候最好是別吃，能避免就避免一下，這樣對睡眠是很好的！如果你想睡個好覺，就自己注意一下吧！

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